Sikker gennem sommeren: Sundhedstips til seniorer i varme
Sikker gennem sommeren: Sundhedstips til seniorer i varme
varme dage og sundhedsrisikoen for varme: Styrke og støtte seniorer
De stigende temperaturer kan være farlige for ældre, især for ældre. Svimmelhed, forvirring, udmattelse og heteslag er alvorlige sundhedsmæssige konsekvenser af ekstrem varme. Mennesker på 65 år og derover er mennesker med tidligere sygdomme såvel som spædbørn og småbørn i fare. Det er derfor vigtigt at træffe foranstaltninger for at minimere risikoen for varmerelaterede sundhedsmæssige problemer.
Ældre reagerer mere følsomme over for varme, fordi forskellige fysiologiske ændringer forekommer i alderdom. Følelsen af tørst kan tabe sig, hvilket kan føre til en mangel på væske. Derudover falder fysisk kondition, hudblodcirkulation og ydeevne af det kardiovaskulære system med alderen. Svedning begynder senere, og frigivelse af varme over huden er vanskelig.
For at hjælpe ældre med at overleve sommervarmen godt, er der forskellige foranstaltninger, de kan tage. Marzahn-Hellerdorf Senior Service Office har udarbejdet særlig information og videresender det til netværk og sociale provisioner. Målet er at gøre det muligt for ældre at nyde sommeren på trods af varme og aldersrelaterede begrænsninger.
- At drikke masser af, selv på farten: Det anbefales at forbruge ca. 2-3 liter ikke iskold drikke om dagen, såsom vand, usødede te eller juicefjedre. Offentlige steder giver også muligheden for at fylde vandflasker.
- Vær opmærksom på vand -rige frugter og grøntsager, når du handler til at forbruge nok væske, for eksempel agurker eller meloner.
- Traditionelle tip til afkøling er stadig effektive, såsom fugtige klude, lunken brusebad eller fodbade.
- Sportsaktiviteter skal flyttes til de køligere morgentimer for at undgå varmen. Brug skygger i haver og parker.
- For at holde lejligheden kølig skal ventileres i de tidlige og sene aften timer. Lukkede gardiner og rulle skodder kan også hjælpe.
- Tøv ikke med at drage fordel af slægtninge og naboer, især hvis de daglige behov er færdige.
- Hold øje med vejradvarsler i radioen og noter varmeadvarsler i medierne.
- Tal med din læge på et tidligt tidspunkt om, hvordan du bedst kan beskytte dig selv ved høje temperaturer, især hvis du har visse sygdomme eller tager medicin.
Det er vigtigt, at ældre mennesker er velinformerede og modtager den nødvendige støtte til helt sikkert at overleve sommervarmen. Med enkle foranstaltninger kan du bevare dit helbred og velbefindende i de varme dage.