آمنة خلال الصيف: نصائح صحية لكبار السن في الحرارة
آمنة خلال الصيف: نصائح صحية لكبار السن في الحرارة
الأيام الساخنة والمخاطر الصحية للحرارة: تعزيز ودعم كبار السن
يمكن أن تكون درجات الحرارة المتزايدة خطرة على كبار السن ، وخاصة لكبار السن. تعد الدوخة والارتباك والإرهاق والسكتة الدماغية هي عواقب صحية خطيرة للحرارة الشديدة. الأشخاص الذين تتراوح أعمارهم بين 65 عامًا أو أكثر على وجه الخصوص ، فإن الأشخاص الذين يعانون من أمراض سابقة وكذلك الرضع والأطفال الصغار معرضون للخطر. لذلك من المهم اتخاذ تدابير لتقليل مخاطر المشاكل الصحية المرتبطة بالحرارة.
يتفاعل كبار السن أكثر حساسية للحرارة لأن التغيرات الفسيولوجية المختلفة تحدث في سن الشيخوخة. يمكن أن يفقد الشعور بالعطش الوزن ، مما قد يؤدي إلى نقص السائل. بالإضافة إلى ذلك ، تتناقص اللياقة البدنية والدورة الدموية للجلد وأداء نظام القلب والأوعية الدموية مع تقدم العمر. يبدأ التعرق لاحقًا ويصعب إطلاق الحرارة على الجلد.
لمساعدة كبار السن على البقاء على قيد الحياة في حرارة الصيف بشكل جيد ، هناك العديد من التدابير التي يمكنهم اتخاذها. قام مكتب خدمة Marzahn-Hellersdorf الأقدم بإعداد معلومات خاصة وإعادة توجيهها إلى الشبكات والعمولات الاجتماعية. الهدف من ذلك هو تمكين كبار السن من الاستمتاع الصيف على الرغم من القيود المرتبطة بالحرارة والعمر.
- شرب الكثير ، حتى أثناء التنقل: يوصى به استهلاك حوالي 2-3 لترات وليس المشروبات الباردة في اليوم ، مثل الماء أو الشاي غير المحلى أو نوابض العصير. توفر الأماكن العامة أيضًا الفرصة لملء زجاجات المياه.
- انتبه إلى الفواكه والخضروات المائية عند التسوق لاستهلاك ما يكفي من السائل ، على سبيل المثال الخيار أو البطيخ.
- لا تزال النصائح التقليدية للتبريد فعالة ، مثل الأقمشة الرطبة ، والاستحمام الفاتر أو حمامات القدم. يجب نقل
- الأنشطة الرياضية إلى ساعات الصباح الباردة لتجنب الحرارة. استخدم الظلال في الحدائق والحدائق.
- للحفاظ على التهوية الشقة يجب التهوية في ساعات المساء المبكرة والمتأخرة. الستائر المغلقة ومصاريع الأسطوانة يمكن أن تساعد أيضا.
- لا تتردد في الاستفادة من الأقارب والجيران ، خاصة إذا تم الانتهاء من الاحتياجات اليومية.
- راقب تحذيرات الطقس على الراديو ولاحظ تحذيرات الحرارة في وسائل الإعلام.
- تحدث إلى طبيبك في مرحلة مبكرة حول أفضل طريقة لكم حماية نفسك في درجات حرارة عالية ، خاصة إذا كنت تعاني من أمراض معينة أو تناول الأدوية.
من المهم أن يكون كبار السن على اطلاع جيد وأن يتلقوا الدعم اللازم للبقاء بالتأكيد على قيد الحياة في حرارة الصيف. مع التدابير البسيطة ، يمكنك الحفاظ على صحتك وتجاوزها خلال الأيام الحارة.