Uzbeken Heat Tips: Hur man håller sig sval på över 40 grader

Uzbeken Heat Tips: Hur man håller sig sval på över 40 grader

45 grader i skuggan - Uzbeken ger tips om hur man hanterar med värme

Berlin, 24 juni - den här veckan blir det riktigt varmt! I Berlin kommer vi att ha temperaturer på upp till 37 grader på lördag, medan i Spanien är 40-gradsmärket till och med trasigt. Vår författare Nicolas Butylin var nyligen i Uzbekistan och var tvungen att hantera temperaturer på över 45 grader. Lokalbefolkningen berättar för honom hur han trotsade värmen.

Butyllin skulle resa till Uzbekistan professionellt och undrade hur han kunde klä sig på rätt sätt på mer än 40 grader. Temperaturen i Samarkand bör vara 39 grader på sin första resedag, den andra dagen till och med 42 grader och upp till 44 grader den tredje dagen. Pressattacken av den uzbekiska ambassaden i Berlin varnade redan butyllin för extrema temperaturer.

När han anlände till Uzbek Oasis City, pressade den brinnande värmen i Pearl City i den tidigare SeidenStrasse honom tidigt på morgonen med 37 grader. Han märkte att lokalbefolkningen alltid körs i skuggan av de små gatorna för att undvika den rasande solen. Uzbeken har dock ännu bättre knep för att hantera den starka värmen.

Det rätta urvalet av drycker är avgörande när termometern visar över 40 grader. Alkohol bör undvikas eftersom kroppen bearbetar den sämre över hög värme. Kärlen breddas, blodtrycket sjunker och cirkulationsproblem kan uppstå. Istället dricker uzbekekeken mycket still vatten eller ljummet grönt te. Vissa restauranger erbjuder sina gäster gratis flaskor med vatten eller en kruka med te. Vid dessa temperaturer bör du konsumera minst tre liter vätska.

Gamla stan Samarkand förstör sinnena med olika dofter av curry, paprika, kummin och gurkmeja. Du luktar det traditionella riset med kött som kallas plog och Schaschlik. Även om uzbekiska delikatesserna är frestande, bör du göra utan feta rätter vid lunchtid. Istället rekommenderas en uzbekisk tomatsallad och en bit söt vattenmelon till efterrätt. Vattenmeloner består av 95 procent av vatten och bidrar därmed till den flytande tillförseln av kroppen.

Vid sådana heta temperaturer bör du ta en dusch minst en gång om dagen. Den ständiga värmen lägger till kroppen. Du bör dock klara dig utan iskala duschar eftersom de också skulle sätta en belastning på kroppen. En ljummet dusch rekommenderas om möjligt upp till tre gånger om dagen.

Klädernas färg spelar också en roll. Vit återspeglar solljuset medan Black absorberar det. Därför bör du alltid föredra lätta kläder på soliga dagar. Detta fysiska faktum tas på allvar i Uzbekistan. Mer än 90 procent av bilarna är vita och majoriteten av män bär vita skjortor, t-shirts och baseballmössor. Kvinnor bär också vita eller ljusa hijabs. Turister eller affärsresenärer från Tyskland, som butylin, sticker ut med svarta skjortor och blå jeans.

Dessa tips från Uzbek hjälper till att överleva de extrema temperaturerna och för att hålla ett svalt huvud i denna värme. Så om du är i Uzbekistan kan du ta detta råd till hjärtat och njuta av en trevlig upplevelse trots värmen.