Usbeken varmetips: Hvordan holde deg kjølig over 40 grader

Usbeken varmetips: Hvordan holde deg kjølig over 40 grader

45 grader i skyggen - Usbeken gir tips om hvordan du kan håndtere med varme

Berlin, 24. juni - Denne uken blir det veldig varmt! I Berlin vil vi ha temperaturer på opptil 37 grader på lørdag, mens i Spania er 40-graders merket til og med ødelagt. Forfatteren vår Nicolas Butylin var nylig i Usbekistan og måtte takle temperaturer på over 45 grader. Lokalbefolkningen forteller ham hvordan han trosset varmen.

Butyllin skulle reise til Usbekistan profesjonelt og lurte på hvordan han kunne kle seg passende på mer enn 40 grader. Temperaturene i Samarkand bør være 39 grader på sin første reisedag, på den andre dagen til og med 42 grader og opptil 44 grader på den tredje dagen. Pressangrepet av den usbekiske ambassaden i Berlin advarte allerede Butyllin om de ekstreme temperaturene.

Da han ankom Usbek Oasis City, presset den brennende varmen fra Pearl City of the Tidligere Seidenstrasse ham tidlig på morgenen med 37 grader. Han la merke til at lokalbefolkningen alltid løper i skyggen av de små gatene for å unngå den rasende solen. Usbeken har imidlertid enda bedre triks for å takle den sterke varmen.

Riktig utvalg av drikke er avgjørende når termometeret viser over 40 grader. Alkohol bør unngås fordi kroppen behandler det verre over høy varme. Fartøyene utvides, blodtrykksdråper og sirkulasjonsproblemer kan oppstå. I stedet drikker Usbeken mye stille vann eller lunken grønn te. Noen restauranter tilbyr gjestene sine gratis flasker med vann eller en gryte med te. Ved disse temperaturene bør du konsumere minst tre liter væske.

Gamlebyen Samarkand ødelegger sansene med forskjellige lukter av karri, paprika, spisskummen og gurkemeie. Du lukter den tradisjonelle risen med kjøtt som heter plog, og Schaschlik. Selv om de usbekiske delikatessene er fristende, bør du klare deg uten fete retter ved lunsjtid. I stedet anbefales en usbekisk tomatsalat og et stykke søt vannmelon til dessert. Vannmeloner består av 95 prosent av vannet og bidrar dermed til kroppens flytende tilførsel.

Ved så varme temperaturer bør du ta en dusj minst en gang om dagen. Den konstante varmen tilfører kroppen. Imidlertid bør du klare deg uten iskaldt dusjer fordi de også ville sette en belastning på kroppen. En lunken dusj anbefales om mulig opptil tre ganger om dagen.

Fargen på klær spiller også en rolle. Hvit reflekterer sollyset mens svart absorberer det. Derfor bør du alltid foretrekke lette klær på solfylte dager. Dette fysiske faktum er tatt på alvor i Usbekistan. Mer enn 90 prosent av bilene er hvite og flertallet av menn har hvite skjorter, t-skjorter og baseballhetter. Kvinner har også hvite eller lyse hijabs. Turister eller forretningsreisende fra Tyskland, som Butylin, skiller seg ut med svarte skjorter og blå jeans.

Disse tipsene fra Usbek hjelper med å overleve de ekstreme temperaturene og å holde et kjølig hode i denne varmen. Så hvis du er i Usbekistan, kan du ta dette rådet til hjertet og nyte en hyggelig opplevelse til tross for varmen.