Der Herbst hat uns fest im Griff! Während die Blätter fallen und die Temperaturen sinken, stehen wir kurz vor einem Ereignis, das viele lieber meiden würden: Die Zeitumstellung! Dieses Wochenende geht die Uhr auf Winterzeit, und das kann so manche inneren Uhren ganz schön durcheinanderwirbeln. Die Expert*innen der Oberberg Kliniken sind zur Stelle! Sie enthüllen, was diese Veränderung für unseren Körper bedeutet und geben wertvolle Tipps, wie ihr den lästigen Mini-Jetlag mit Leichtigkeit überwinden könnt!
Wann wird die Uhr wieder umgestellt? Am kommenden Wochenende! Die meisten freuen sich über die gewonnene Stunde, während andere sich frustriert die Haare raufen. Doch warum ist das so? Der menschliche Körper arbeitet nach einem natürlichen 24-Stunden-Rhythmus, der perfekt mit dem Tag-Nacht-Zyklus harmoniert. Einmal zurückgestellt, sind viele von uns aus dem Takt. Die Folge? Müde Augen, Nerven wie Drahtseile und ein unbehagliches Gefühl im Bauch! In den ersten Tagen kann der Körper mit Symptomen wie Schlaflosigkeit oder sogar verstärktem Bluthochdruck reagieren, bis sich alles eingependelt hat.
Warum ist die Zeitumstellung so herausfordernd?
Aber Moment mal – nicht jeder hat Schwierigkeiten mit diesem Zeit-Spiel! Besonders die Umstellung auf die Sommerzeit, bei der wir eine Stunde verlieren, macht vielen zu schaffen. Warum? Weil sie sich früh morgens wieder aus dem Bett quälen müssen! Im Gegensatz dazu genießen wir im Herbst eine magische Stunde zusätzlich! Um diese Herausforderung etwas sanfter zu gestalten, empfiehlt es sich, bereits einige Tage vorher mit kleinen Anpassungen zu beginnen. Zum Beispiel, geht doch einfach mal 15 Minuten später ins Bett – und dann 30 Minuten!
Wusstet ihr, dass das auch für kleine Kinder gilt? Hier kann es helfen, schon eine Woche vorher deren Routinen behutsam anzupassen. So wird der Weg in die neue Zeit weniger steinig!
Wie kann man sich auf die Umstellung vorbereiten?
Was tun, wenn der neue Rhythmus sich nicht einstellen will? Die Oberberg Kliniken haben die Lösung! Ein gesunder Lebensstil ist das A und O! Keine Zigaretten, regelmäßige Bewegung und eine ausgewogene Ernährung sind eure besten Freunde. Aber das ist noch nicht alles! Holt euch das Tageslicht, wo immer ihr könnt! Nutzt euren Arbeitsweg, um an die frische Luft zu kommen – sei es zu Fuß oder mit dem Fahrrad. Selbst an bewölkten Tagen hat Licht einen positiven Effekt auf den Körper!
Und falls Schlaflosigkeit oder andere Störungen über einen längeren Zeitraum bestehen bleiben, zögert nicht, Hilfe zu suchen! Einige Kliniken der Oberberg Gruppe bieten spezialisierte Schlafmediziner und Schlaflabore an, um die Ursachen zu klären und individuelle Lösungen zu finden!
Wollt ihr mehr über dieses Thema wissen? Schaut auf der Webseite der Oberberg Kliniken vorbei: Schlaflosigkeit und Schlafstörungen.
Die Oberberg Gruppe ist seit über 30 Jahren ein führender Anbieter im Bereich Psychiatrie und Psychotherapie in Deutschland und unterstützt Mitchell aus ganz Deutschland – Elter, Jugendlicher sowie Kinder – durch intensive Therapiesettings!
Also, schnappt euch die gewonnen Stunde und macht das Beste daraus! Die Zeitumstellung kann auch eine Chance sein, frisch in den Winter zu starten! Seid bereit, euch auf die kalte Jahreszeit einzustellen!
