Stiller Burn-Out: Erkänner och agerar för bättre mental hälsa

Stiller Burn-Out: Erkänner och agerar för bättre mental hälsa

Berlin/Krems på Donau (DPA/TMN)-Den tysta utbränningen förbises ofta men allvarligt problem, vilket kan ha en betydande inverkan på livet för de drabbade och deras miljö. I motsats till öppen utbrändhet, som är synlig genom fysiska symtom som utmattning och irritabilitet, är den tysta utbränningen särskilt tydlig i mentala stressfaktorer som är svåra att känna igen. Termen beskriver en långsam, krypande utmattning, som ofta ignoreras av de drabbade, vilket gör situationen särskilt hotande.

Psykologiska konsekvenser och hanteringsstrategier

Orsakerna till en lugn utbrändhet är olika, inklusive olösta konflikter på jobbet eller privat samt känslan av att inte göra rättvisa mot dina egna värderingar. Ofta är det de särskilt hjälpsamma människorna som sätter sina egna behov och därmed känner sig överväldigade. Psykolog Brigitte Bösenkopf beskriver att de drabbade fortsätter att upprätthålla fasaden.

Symtom som ökad känslighet för sensoriska intryck eller upplevelsen av konflikter kan vara indikationer på att någon lider av fortfarande utbrändhet. Christina Jochim från den tyska psykoterapeutföreningen betonar att psykologisk utmattning ofta inte omedelbart erkänns som sådan. Många drabbade människor visar ett "lyckligt ansikte" när de kämpar internt, vilket gör det svårt för utomstående att erkänna situationen.

varningssignaler för miljön

Erkännandet av varningssignaler är inte bara avgörande för de som drabbats själva, utan också för vänner, familj och kollegor. Brist på sömn, irritabilitet, sarkasm och tillbakadragande från sociala aktiviteter är tydliga tecken. Dessa symtom bör tas på allvar eftersom de kan indikera en djupare psykologisk stress. Christina Jochim rekommenderar att du reagerar känsligt på sådan information och hjälp.

långvariga hälsorisker

En tyst utbrändhet är inte ett enkelt tillstånd, men kan ge allvarliga hälsorisker. Detta påverkar bland annat ökad mottaglighet för klinisk depression och hjärt -kärlsjukdomar. På lång sikt kan sociala och professionella problem också resultera som ytterligare belastning vardagen för de drabbade. Det finns en risk att symtomen förvärras om inga snabba åtgärder vidtas.

Det är viktigt för dem som är drabbade att ärligt reflektera över sin egen situation och vid behov dra nytta av professionell hjälp. Psykologiskt stöd från terapeuter eller workshops som handlar om att hantera stress kan hjälpa till att förbättra din livskvalitet. Kommunikation om dina egna behov bör inte försummas, eftersom detta är det första steget mot förbättring.

hur man tar upp de drabbade

Vänner och släktingar kan spela en viktig roll genom att ta itu med tecken på en tyst utbrändhet i ett tidigt skede. Det är tillrådligt att koncentrera dig på dina egna uppfattningar och fortsätta så känsligt som möjligt. Meningar som "Jag har intrycket att du har stressat dig själv nyligen" kan vara till hjälp för att öppna en konversation utan att sätta press på de drabbade. Det handlar om att erbjuda stöd och skapa ett rum för öppna diskussioner.

En tyst utbrändhet bör inte underskattas och är en allvarlig utmaning som påverkar både individer och deras miljö. Genom att känna igen tecknen och hålla ärliga samtal kan du inte bara stärka din egen välbefinnande, utan också för människor runt omkring dig.

- nag