Stiller Burn-Out: Prepoznavanje in ravnanje za boljše duševno zdravje

Stiller Burn-Out: Prepoznavanje in ravnanje za boljše duševno zdravje

Berlin/Krems na Donavi (DPA/TMN)-Tiha izgorelost je pogosto spregledana, vendar resen problem, kar lahko pomembno vpliva na življenje prizadetih in njihovega okolja. V nasprotju z odprto izgorelostjo, ki je vidna s fizičnimi simptomi, kot sta izčrpanost in razdražljivost, je tiha izgorelost še posebej očitna pri dejavnikih duševnega stresa, ki jih je težko prepoznati. Izraz opisuje počasno, plazno izčrpanost, ki jo prizadeti pogosto ignorirajo, zaradi česar je situacija še posebej ogrožena.

psihološke posledice in strategije obvladovanja

Vzroki za tiho izgorelost so raznoliki, vključno z nerešenimi konflikti v službi ali zasebno, pa tudi z občutkom, da ne ravnate pravično do lastnih vrednot. Pogosto so še posebej koristni ljudje, ki postavljajo svoje potrebe za seboj in se tako počutijo preobremenjene. Psihologinja Brigitte Bösenkopf opisuje, da bodo prizadeti še naprej vzdrževali fasado.

Simptomi, kot so povečana občutljivost na senzorične vtise ali izkušnja konfliktov, so lahko znaki, da nekdo trpi zaradi še vedno izgorelosti. Christina Jochim iz nemškega psihoterapevtskega združenja poudarja, da psihološka izčrpanost pogosto ni takoj prepoznana kot taka. Številni prizadeti ljudje med notranje boja pokažejo "srečen obraz", kar otežuje prepoznavanje situacije.

Opozorilni signali za okolje

Prepoznavanje opozorilnih signalov ni ključnega pomena samo za prizadetim, ampak tudi za prijatelje, družino in sodelavce. Pomanjkanje spanja, razdražljivost, sarkazem in umik iz družbenih dejavnosti so jasni znaki. Te simptome je treba jemati resno, ker lahko kažejo na globlji psihološki stres. Christina Jochim priporoča, da se na takšne informacije občutljivo odzovejo in pomagajo.

dolgoročna tveganja za zdravje

Mirno izgorelost ni enostavno stanje, vendar lahko prinese resna zdravstvena tveganja. Med drugim to vpliva na povečano dovzetnost za klinično depresijo in srčno -žilne bolezni. Dolgoročno lahko pride do socialnih in poklicnih težav, ki še dodatno obremenjujejo vsakdanje življenje prizadetih. Obstaja tveganje, da se simptomi poslabšajo, če ne sprejemajo pravočasnih ukrepov.

Pomembno je, da se prizadeti, da se iskreno razmislijo o svoji situaciji in po potrebi, izkoristiti strokovno pomoč. Psihološka podpora terapevtov ali delavnic, ki se ukvarjajo s obvladovanjem stresa, lahko izboljša vašo kakovost življenja. Komunikacije o lastnih potrebah ne bi smeli zanemariti, saj je to prvi korak k izboljšanju.

Kako obravnavati prizadete

Prijatelji in sorodniki lahko igrajo pomembno vlogo z obravnavo znakov tihega izgorelosti v zgodnji fazi. Priporočljivo je, da se osredotočite na svoje zaznave in nadaljujete čim bolj občutljivo. Stavki, kot je "imam vtis, da ste se v zadnjem času poudarjali", so lahko koristni za odpiranje pogovora, ne da bi pritiskali na prizadetih. Gre za ponujanje podpore in ustvarjanje prostora za odprte razprave.

Tihe izgorelosti ne bi smeli podcenjevati in je resen izziv, ki vpliva tako na posameznike kot na njihovo okolje. Če prepoznate znake in držite poštene pogovore, ne morete samo okrepiti svoje dobro počutje, ampak tudi ljudi okoli vas.

- Nag