Stiller Burn-Out: Recunoașterea și acționarea pentru o sănătate mintală mai bună

Stiller Burn-Out: Recunoașterea și acționarea pentru o sănătate mintală mai bună

Berlin/Krems pe Dunăre (DPA/TMN)-Burnout-ul tăcut este adesea trecut cu vederea, dar o problemă serioasă, care poate avea un impact semnificativ asupra vieții celor afectați și a mediului lor. Spre deosebire de arderea deschisă, care este vizibilă prin simptome fizice, cum ar fi epuizarea și iritabilitatea, arderea silențioasă este deosebit de evidentă în factorii de stres mentali dificil de recunoscut. Termenul descrie o epuizare lentă, înfiorătoare, care este adesea ignorată de cei afectați, ceea ce face ca situația să fie deosebit de amenințătoare.

consecințe psihologice și strategii de coping

Cauzele unei arcuri liniștite sunt diverse, inclusiv conflicte nerezolvate la locul de muncă sau în mod privat, precum și sentimentul de a nu face dreptate pentru propriile valori. Adesea, oamenii deosebit de utili sunt cei care își pun propriile nevoi în urmă și astfel se simt copleșiți. Psihologul Brigitte Bösenkopf descrie că cei afectați continuă să mențină fațada.

Simptome, cum ar fi sensibilitatea crescută la impresiile senzoriale sau experiența conflictelor pot fi indicii că cineva suferă încă de ardere. Christina Jochim de la Asociația Psihoterapeutului German subliniază că epuizarea psihologică nu este adesea recunoscută imediat ca atare. Mulți oameni afectați arată o „față fericită” în timp ce luptă intern, ceea ce îngreunează recunoașterea situației.

semnale de avertizare pentru mediu

Recunoașterea semnalelor de avertizare nu este doar crucială pentru cei afectați, ci și pentru prieteni, familie și colegi. Lipsa somnului, iritabilitatea, sarcasmul și retragerea din activitățile sociale sunt semne clare. Aceste simptome ar trebui luate în serios, deoarece pot indica un stres psihologic mai profund. Christina Jochim recomandă să reacționeze sensibil la aceste informații și să facă ajutor.

riscuri pentru sănătate pe termen lung

O ardere liniștită nu este o afecțiune ușoară, dar poate aduce riscuri grave pentru sănătate. Printre altele, acest lucru afectează sensibilitatea crescută la depresia clinică și bolile cardiovasculare. Pe termen lung, problemele sociale și profesionale pot rezulta, de asemenea, care să poarte în continuare viața de zi cu zi a celor afectați. Există riscul ca simptomele să se agraveze dacă nu se iau măsuri în timp util.

Este important ca cei afectați să reflecte sincer asupra propriei situație și, dacă este necesar, să profite de ajutorul profesional. Sprijinul psihologic din partea terapeuților sau atelierelor care se ocupă de a face față stresului vă poate ajuta să vă îmbunătățiți calitatea vieții. Comunicarea cu privire la propriile nevoi nu trebuie neglijată, deoarece acesta este primul pas către îmbunătățiri.

Cum să abordăm cei afectați

Prietenii și rudele pot juca un rol important prin abordarea semnelor unei arcuri tăcute într -o etapă timpurie. Este recomandabil să vă concentrați asupra propriilor percepții și să continuați cât mai sensibil posibil. Propoziții precum „Am impresia că te -ai subliniat recent” pot fi de ajutor pentru a deschide o conversație fără a face presiuni asupra celor afectați. Este vorba despre a oferi sprijin și a crea o cameră pentru discuții deschise.

O ardere liniștită nu trebuie subestimată și este o provocare serioasă care afectează atât indivizii, cât și mediul lor. Recunoscând semnele și organizând conversații cinstite, nu numai că îți poți consolida propria bunăstare, ci și cea a oamenilor din jurul tău.

- nag