Burn-out mais elegante: reconhecer e agir para uma melhor saúde mental

Burn-out mais elegante: reconhecer e agir para uma melhor saúde mental

Berlim/Krems no Danúbio (DPA/TMN)-O esgotamento silencioso é frequentemente esquecido, mas um problema sério, o que pode ter um impacto significativo na vida dos aqueles afetados e em seu ambiente. Em contraste com o esgotamento aberto, que é visível através de sintomas físicos, como exaustão e irritabilidade, o esgotamento silencioso é particularmente evidente nos fatores de estresse mental que são difíceis de reconhecer. O termo descreve uma exaustão lenta e rastejante, que é frequentemente ignorada pelos afetados, o que torna a situação particularmente ameaçadora.

Consequências psicológicas e estratégias de enfrentamento

As causas de um esgotamento silencioso são diversas, incluindo conflitos não resolvidos no trabalho ou em particular, bem como o sentimento de não fazer justiça aos seus próprios valores. Muitas vezes, são as pessoas particularmente úteis que deixam para trás suas próprias necessidades e, portanto, se sentem sobrecarregadas. O psicólogo Brigitte Bösenkopf descreve que os afetados continuam mantendo a fachada.

sintomas como maior sensibilidade às impressões sensoriais ou a experiência dos conflitos podem ser indicações de que alguém sofre de ainda queimado. Christina Jochim, da Associação Psicoterapeuta Alemã, enfatiza que a exaustão psicológica geralmente não é imediatamente reconhecida como tal. Muitas pessoas afetadas mostram um "rosto feliz" enquanto lutam internamente, o que dificulta a reconhecimento da situação.

Sinais de aviso para o meio ambiente

O reconhecimento dos sinais de alerta não é apenas crucial para os que se afetam, mas também para amigos, familiares e colegas. Falta de sono, irritabilidade, sarcasmo e retirada das atividades sociais são sinais claros. Esses sintomas devem ser levados a sério, porque podem indicar um estresse psicológico mais profundo. Christina Jochim recomenda reagir com sensibilidade a essas informações e fazer ajuda.

riscos de saúde longa -termo

Um desgaste silencioso não é uma condição fácil, mas pode trazer riscos sérios à saúde. Entre outras coisas, isso afeta o aumento da suscetibilidade à depressão clínica e às doenças cardiovasculares. A longo prazo, problemas sociais e profissionais também podem resultar que sobrecarregar ainda mais a vida cotidiana dos afetados. Existe o risco de piorar os sintomas se não forem tomadas medidas oportunas.

É importante que os afetados reflitam honestamente sobre sua própria situação e, se necessário, aproveitarem a ajuda profissional. O apoio psicológico de terapeutas ou oficinas que lidam com o estresse podem ajudar a melhorar sua qualidade de vida. A comunicação sobre suas próprias necessidades não deve ser negligenciada, pois este é o primeiro passo para melhorar.

Como abordar os afetados

Amigos e parentes podem desempenhar um papel importante, abordando sinais de um esgotamento silencioso em um estágio inicial. É aconselhável se concentrar em suas próprias percepções e prosseguir com a maior sensibilidade possível. Frases como "Tenho a impressão de que você está se estressando recentemente" pode ser útil para abrir uma conversa sem pressionar as pessoas afetadas. Trata -se de oferecer apoio e criar um espaço para discussões abertas.

Um esgotamento silencioso não deve ser subestimado e é um sério desafio que afeta os indivíduos e seu ambiente. Ao reconhecer os sinais e manter conversas honestas, você pode não apenas fortalecer seu próprio bem -mas também o das pessoas ao seu redor.

- nag