Stiller utbrenthet: anerkjenner og opptrer for bedre mental helse

Stiller utbrenthet: anerkjenner og opptrer for bedre mental helse

Berlin/Krems på Donau (DPA/TMN)-Den stille utbrentheten blir ofte oversett, men alvorlig problem, noe som kan ha en betydelig innvirkning på livet til de berørte og deres miljø. I motsetning til åpen utbrenthet, som er synlig gjennom fysiske symptomer som utmattelse og irritabilitet, er den stille utbrentheten spesielt tydelig i mentale stressfaktorer som er vanskelige å gjenkjenne. Begrepet beskriver en langsom, krypende utmattelse, som ofte blir ignorert av de berørte, noe som gjør situasjonen spesielt truende.

Psykologiske konsekvenser og mestringsstrategier

Årsakene til en rolig utbrenthet er mangfoldig, inkludert uavklarte konflikter på jobb eller privat, så vel som følelsen av å ikke gjøre rettferdighet mot dine egne verdier. Ofte er det de spesielt hjelpsomme menneskene som legger sine egne behov og dermed føler seg overveldet. Psykolog Brigitte Bösenkopf beskriver at de berørte fortsetter å opprettholde fasaden.

Symptomer som økt følsomhet for sensoriske inntrykk eller opplevelsen av konflikter kan være indikasjoner på at noen lider av fremdeles utbrenthet. Christina Jochim fra den tyske psykoterapeutforeningen understreker at psykologisk utmattelse ofte ikke umiddelbart blir anerkjent som sådan. Mange berørte mennesker viser et "lykkelig ansikt" mens de kjemper internt, noe som gjør det vanskelig for utenforstående å gjenkjenne situasjonen.

Advarselssignaler for miljøet

Anerkjennelsen av advarselssignaler er ikke bare avgjørende for de som er berørt, men også for venner, familie og kolleger. Mangel på søvn, irritabilitet, sarkasme og tilbaketrekning fra sosiale aktiviteter er klare tegn. Disse symptomene bør tas på alvor fordi de kan indikere et dypere psykologisk stress. Christina Jochim anbefaler å reagere sensitivt på slik informasjon og gjøre hjelp.

helserisiko for langvarig

En rolig utbrenthet er ikke en enkel tilstand, men kan gi alvorlige helserisiko. Dette påvirker blant annet økt mottakelighet for klinisk depresjon og hjerte- og karsykdommer. På lang sikt kan sosiale og profesjonelle problemer også føre til at ytterligere belastning hverdagen til de berørte. Det er en risiko for at symptomene forverres hvis ingen rettidige tiltak blir iverksatt.

Det er viktig for de som er berørt å ærlig reflektere over sin egen situasjon og om nødvendig å dra nytte av profesjonell hjelp. Psykologisk støtte fra terapeuter eller workshops som omhandler å takle stress, kan bidra til å forbedre livskvaliteten din. Kommunikasjon om dine egne behov bør ikke forsømmes, siden dette er det første skrittet mot forbedring.

Hvordan adressere de berørte

Venner og slektninger kan spille en viktig rolle ved å ta opp tegn på en stille utbrenthet på et tidlig tidspunkt. Det anbefales å konsentrere seg om dine egne oppfatninger og fortsette så følsomt som mulig. Setninger som "Jeg har inntrykk av at du har understreket deg selv nylig" kan være nyttig for å åpne en samtale uten å legge press på de berørte. Det handler om å tilby støtte og skape et rom for åpne diskusjoner.

En rolig utbrenthet skal ikke undervurderes og er en alvorlig utfordring som påvirker både individer og deres miljø. Ved å gjenkjenne skiltene og holde ærlige samtaler, kan du ikke bare styrke din egen velvære, men også folk rundt deg.

- nag