Stiller Burn-Out: herkennen en handelen voor een betere geestelijke gezondheid

Stiller Burn-Out: herkennen en handelen voor een betere geestelijke gezondheid

Berlijn/Krems op de Donau (DPA/TMN)-De stille burn-out wordt vaak over het hoofd gezien maar ernstig probleem, wat een aanzienlijke impact kan hebben op het leven van de getroffen en hun omgeving. In tegenstelling tot open burn -out, die zichtbaar is door fysieke symptomen zoals uitputting en prikkelbaarheid, is de stille burn -out vooral duidelijk in mentale stressfactoren die moeilijk te herkennen zijn. De term beschrijft een langzame, kruipende uitputting, die vaak wordt genegeerd door de getroffen, waardoor de situatie bijzonder bedreigend wordt.

Psychologische gevolgen en coping -strategieën

De oorzaken van een stille burn -out zijn divers, inclusief onopgeloste conflicten op het werk of privé, evenals het gevoel geen recht te doen aan je eigen waarden. Vaak zijn het de bijzonder behulpzame mensen die hun eigen behoeften achter zich zetten en zich dus overweldigd voelen. Psycholoog Brigitte Bösenkopf beschrijft dat de getroffenen de gevel blijven behouden.

Symptomen zoals verhoogde gevoeligheid voor sensorische indrukken of de ervaring van conflicten kunnen aanwijzingen zijn dat iemand lijdt aan nog steeds burn -out. Christina Jochim van de Duitse psychotherapeutvereniging benadrukt dat psychologische uitputting vaak niet onmiddellijk als zodanig wordt erkend. Veel getroffen mensen tonen een "gelukkig gezicht" terwijl ze intern vechten, waardoor het voor buitenstaanders moeilijk is om de situatie te herkennen.

Waarschuwingssignalen voor het milieu

De erkenning van waarschuwingssignalen is niet alleen cruciaal voor degenen die zichzelf getroffen, maar ook voor vrienden, familie en collega's. Gebrek aan slaap, prikkelbaarheid, sarcasme en terugtrekking uit sociale activiteiten zijn duidelijke tekenen. Deze symptomen moeten serieus worden genomen omdat ze een diepere psychologische stress kunnen aangeven. Christina Jochim beveelt aan om gevoelig te reageren op dergelijke informatie en hulp te maken.

Lange termijn gezondheidsrisico's

Een rustige burn -out is geen gemakkelijke staat, maar kan ernstige gezondheidsrisico's opleveren. Dit heeft onder andere invloed op de verhoogde gevoeligheid voor klinische depressie en hart- en vaatziekten. Op de lange termijn kunnen sociale en professionele problemen ook het gevolg zijn dat het dagelijkse leven van de getroffen leven verder wordt belast. Er is een risico dat de symptomen verergeren als er geen tijdige maatregelen worden genomen.

Het is belangrijk voor degenen die getroffen zijn om eerlijk na te denken over hun eigen situatie en, indien nodig, te profiteren van professionele hulp. Psychologische ondersteuning van therapeuten of workshops die te maken hebben met omgaan met stress kan helpen uw kwaliteit van leven te verbeteren. Communicatie over uw eigen behoeften moet niet worden verwaarloosd, omdat dit de eerste stap is in de richting van verbetering.

Hoe die getroffen te behandelen

Vrienden en familieleden kunnen een belangrijke rol spelen door in een vroeg stadium tekenen van een stille burn -out aan te pakken. Het is raadzaam om je te concentreren op je eigen percepties en om zo gevoelig mogelijk te gaan. Zinnen zoals "Ik heb de indruk dat je jezelf onlangs hebt benadrukt" kunnen nuttig zijn om een ​​gesprek te openen zonder druk uit te oefenen op degenen die getroffen zijn. Het gaat erom ondersteuning te bieden en een ruimte te creëren voor open discussies.

Een rustige burn -out mag niet worden onderschat en is een serieuze uitdaging die zowel individuen als hun omgeving treft. Door de tekenen te herkennen en eerlijke gesprekken te houden, kunt u niet alleen uw eigen goedversterking versterken -maar ook die van mensen om u heen.

- nag