Stillera izdegšana: labākas garīgās veselības atpazīšana un rīcība

Stillera izdegšana: labākas garīgās veselības atpazīšana un rīcība

Berlin/Krems uz Donavas (DPA/TMN)-klusā izdegšana bieži tiek ignorēta, bet nopietna problēma, kurai var būt būtiska ietekme uz skarto cilvēku dzīvi un to vidi. Pretstatā atklātā izdegšanai, kas ir redzama ar fiziskiem simptomiem, piemēram, izsīkumu un aizkaitināmību, klusā izdegšana ir īpaši acīmredzama garīgā stresa faktoriem, kurus ir grūti atpazīt. Šis termins apraksta lēnu, ložņājošu izsīkumu, ko skartie bieži ignorē, kas situāciju padara īpaši draudīgu.

psiholoģiskās sekas un pārvarēšanas stratēģijas

Klusas izdegšanas cēloņi ir dažādi, ieskaitot neatrisinātus konfliktus darbā vai privāti, kā arī sajūta, ka nav taisnīgi izturēties pret savām vērtībām. Bieži vien īpaši izpalīdzīgie cilvēki atliek savas vajadzības un tādējādi jūtas satriekti. Psiholoģe Brigitte Bösenkopf apraksta, ka skartie turpina uzturēt fasādi.

Simptomi, piemēram, paaugstināta jutība pret maņu iespaidiem vai konfliktu pieredze, var būt norādes, ka kāds cieš no joprojām izdegšanas. Christina Jochim no vācu psihoterapeita asociācijas uzsver, ka psiholoģiskais izsīkums bieži netiek uzreiz atzīts par tādu. Daudzi skartie cilvēki, cīnoties iekšēji, parāda “laimīgu seju”, kas nepiederošajiem apgrūtina situācijas atpazīšanu.

Vides brīdinājuma signāli

Brīdinājuma signālu atzīšana ir ne tikai būtiska tiem, kas ietekmē sevi, bet arī draugiem, ģimenei un kolēģiem. Miega, aizkaitināmības, sarkasma un izstāšanās no sociālajām aktivitātēm trūkums ir skaidras pazīmes. Šie simptomi jāuztver nopietni, jo tie var norādīt uz dziļāku psiholoģisko stresu. Christina Jochim iesaka jutīgi reaģēt uz šādu informāciju un sniegt palīdzību.

ilgtermiņa veselības risks

Klusa izdegšana nav viegls stāvoklis, bet tas var radīt nopietnus veselības riskus. Cita starpā tas ietekmē paaugstinātu jutību pret klīnisko depresiju un sirds un asinsvadu slimībām. Ilgtermiņā var rasties arī sociālās un profesionālās problēmas, kas vēl vairāk apgrūtina skarto ikdienas dzīvi. Pastāv risks, ka simptomi pasliktinās, ja netiek veikti savlaicīgi pasākumi.

Ir svarīgi, lai skartie godīgi pārdomātu savu situāciju un, ja nepieciešams, izmantotu profesionālu palīdzību. Terapeitu vai darbnīcu psiholoģiskais atbalsts, kas nodarbojas ar stresa pārvarēšanu, var palīdzēt uzlabot jūsu dzīves kvalitāti. Saziņa par jūsu pašu vajadzībām nevajadzētu atstāt novārtā, jo šis ir pirmais solis uz uzlabošanu.

Kā risināt skartos

Draugiem un radiem var būt nozīmīga loma, agrīnā stadijā pievēršoties klusas izdegšanas pazīmēm. Ieteicams koncentrēties uz savu uztveri un turpināties pēc iespējas jutīgāk. Tādā teikumi, piemēram, "Man ir iespaids, ka jūs nesen esat uzsvēris sevi" var būt noderīgi, lai atvērtu sarunu, neizdarot spiedienu uz skartajiem. Tas ir par atbalsta piedāvāšanu un telpas izveidi atklātām diskusijām.

Klusu izdegšanu nevajadzētu novērtēt par zemu, un tas ir nopietns izaicinājums, kas ietekmē gan indivīdus, gan viņu vidi. Atzīstot zīmes un rīkojot godīgas sarunas, jūs varat ne tikai stiprināt savu labi, bet arī apkārtējo cilvēku.

- nag