Stiller izgaranje: Prepoznavanje i djelovanje za bolje mentalno zdravlje

Stiller izgaranje: Prepoznavanje i djelovanje za bolje mentalno zdravlje

Berlin/Krems na Dunavu (DPA/TMN)-Tiho izgaranje često se zanemaruje, ali ozbiljan problem, koji može imati značajan utjecaj na život pogođenih i njihovog okruženja. Za razliku od otvorenog izgaranja, što je vidljivo kroz fizičke simptome poput iscrpljenosti i razdražljivosti, tiho izgaranje posebno je vidljivo u faktorima mentalnog stresa koje je teško prepoznati. Izraz opisuje sporu, puzajuću iscrpljenost, koju često zanemaruju oni koji su pogođeni, što situaciju čini posebno prijetnjom.

Psihološke posljedice i strategije suočavanja

Uzroci tihe izgaranja su raznoliki, uključujući neriješene sukobe na poslu ili privatno, kao i osjećaj da ne pravite vlastite vrijednosti. Često su to posebno korisni ljudi koji stavljaju vlastite potrebe i na taj način se osjećaju preplavljenim. Psihologinja Brigitte Bösenkopf opisuje da oni pogođeni i dalje održavaju fasadu.

Simptomi poput povećane osjetljivosti na osjetilne dojmove ili iskustva sukoba mogu biti naznaka da netko pati od još uvijek izgaranja. Christina Jochim iz Njemačke udruge psihoterapeuta naglašava da psihološka iscrpljenost često nije odmah prepoznata kao takva. Mnogi pogođeni ljudi pokazuju "sretno lice" dok se interno bore, što strancima otežava prepoznavanje situacije.

Upozorenje signala za okoliš

Priznanje signala upozorenja nije samo presudno za one koji su sami pogođeni, već i za prijatelje, obitelj i kolege. Nedostatak sna, razdražljivost, sarkazam i povlačenje iz društvenih aktivnosti jasni su znakovi. Ove simptome treba shvatiti ozbiljno jer mogu ukazivati ​​na dublji psihološki stres. Christina Jochim preporučuje osjetljivo reagirati na takve informacije i pružanje pomoći.

Dugoročni zdravstveni rizici

Mirno izgaranje nije lako stanje, ali može donijeti ozbiljne zdravstvene rizike. Između ostalog, to utječe na povećanu osjetljivost na kliničku depresiju i kardiovaskularne bolesti. Dugoročno, socijalni i profesionalni problemi također mogu rezultirati daljnjim opterećenjem svakodnevnog života onih koji su pogođeni. Postoji rizik da se simptomi pogoršaju ako se ne poduzmu pravovremene mjere.

Važno je da oni pogođeni iskreno razmišljaju o vlastitoj situaciji i, ako je potrebno, iskoristiti profesionalnu pomoć. Psihološka podrška terapeuta ili radionica koje se bave suočavanjem sa stresom može vam pomoći poboljšati vašu kvalitetu života. Komunikacija o vlastitim potrebama ne bi trebala biti zanemarena, jer je ovo prvi korak ka poboljšanju.

Kako se obratiti onima koji su pogođeni

Prijatelji i rodbina mogu igrati važnu ulogu obraćajući se znakovima tihog izgaranja u ranoj fazi. Preporučljivo je koncentrirati se na vlastitu percepciju i nastaviti što je moguće osjetljivo. Rečenice poput "Imam dojam da ste se nedavno stresirali" mogu biti korisne za otvaranje razgovora bez pritiska na one koji su pogođeni. Radi se o pružanju podrške i stvaranju prostora za otvorene rasprave.

Mirno izgaranje ne treba podcijeniti i ozbiljan je izazov koji utječe i na pojedince i njihov okoliš. Prepoznavanjem znakova i održavanjem iskrenih razgovora, ne samo da možete ojačati svoje dobro, već i ljude oko vas.

- nag