Stilleur Burn-out: reconnaître et agir pour une meilleure santé mentale

Stilleur Burn-out: reconnaître et agir pour une meilleure santé mentale

Berlin / Krems sur le Danube (DPA / TMN) - L'épuisement silencieux est souvent négligé mais grave, ce qui peut avoir un impact significatif sur la vie des personnes touchées et de leur environnement. Contrairement à l'épuisement professionnel ouvert, qui est visible à travers des symptômes physiques tels que l'épuisement et l'irritabilité, l'épuisement silencieux est particulièrement évident dans les facteurs de stress mental difficiles à reconnaître. Le terme décrit un épuisement lent et rampant, qui est souvent ignoré par les personnes touchées, ce qui rend la situation particulièrement menaçante.

Conséquences psychologiques et stratégies d'adaptation

Les causes d'un épuisement professionnel sont diverses, y compris des conflits non résolus au travail ou en privé, ainsi que le sentiment de ne pas rendre justice à vos propres valeurs. Souvent, ce sont les personnes particulièrement utiles qui mettent leurs propres besoins derrière et se sentent donc dépassées. Le psychologue Brigitte Bösenkopf décrit que les personnes touchées continuent de maintenir la façade.

Les symptômes tels que une sensibilité accrue aux impressions sensorielles ou l'expérience des conflits peuvent indiquer que quelqu'un souffre d'un épuisement professionnel. Christina Jochim de l'Association allemande psychothérapeute souligne que l'épuisement psychologique n'est souvent pas immédiatement reconnu comme tel. De nombreuses personnes touchées montrent un «visage heureux» lors de la lutte en interne, ce qui rend difficile pour les étrangers de reconnaître la situation.

Signaux d'avertissement pour l'environnement

La reconnaissance des signaux d'avertissement n'est pas seulement cruciale pour les personnes touchées, mais aussi pour les amis, la famille et les collègues. Le manque de sommeil, l'irritabilité, le sarcasme et le retrait des activités sociales sont des signes clairs. Ces symptômes doivent être pris au sérieux car ils peuvent indiquer un stress psychologique plus profond. Christina Jochim recommande de réagir avec sensibilité à ces informations et de faire de l'aide.

Risques de santé à long terme

Un épuisement silencieux n'est pas une condition facile, mais peut apporter de graves risques pour la santé. Entre autres choses, cela affecte une sensibilité accrue à la dépression clinique et aux maladies cardiovasculaires. À long terme, les problèmes sociaux et professionnels peuvent également résulter de la charge de la vie quotidienne des personnes touchées. Il existe un risque que les symptômes aggravent si aucune mesure en temps opportun n'est prise.

Il est important pour les personnes touchées de réfléchir honnêtement à leur propre situation et, si nécessaire, de profiter de l'aide professionnelle. Le soutien psychologique des thérapeutes ou des ateliers qui traitent de la gestion du stress peut aider à améliorer votre qualité de vie. La communication sur vos propres besoins ne doit pas être négligée, car il s'agit de la première étape vers l'amélioration.

comment aborder les personnes affectées

Les amis et les proches peuvent jouer un rôle important en abordant les signes d'un épuisement silencieux à un stade précoce. Il est conseillé de se concentrer sur vos propres perceptions et de procéder aussi sensiblement que possible. Des phrases telles que "J'ai l'impression que vous vous êtes stressé récemment" peut être utile pour ouvrir une conversation sans faire pression sur les personnes touchées. Il s'agit d'offrir un soutien et de créer une pièce pour des discussions ouvertes.

Un épuisement silencieux ne doit pas être sous-estimé et est un défi sérieux qui affecte les individus et leur environnement. En reconnaissant les signes et en organisant des conversations honnêtes, vous pouvez non seulement renforcer votre propre puits, mais aussi celle des gens autour de vous.

- nag