Stiller Burn-Out: Tunnistaminen ja käyttäminen paremman mielenterveyden saavuttamiseksi

Stiller Burn-Out: Tunnistaminen ja käyttäminen paremman mielenterveyden saavuttamiseksi

Berliini/Krems Tonavan (DPA/TMN)-Hiljainen uupuminen jätetään usein huomiotta, mutta vakava ongelma, jolla voi olla merkittävä vaikutus asianomaisten ja heidän ympäristönsä elämään. Päinvastoin kuin avoin uupuminen, joka on näkyvissä fyysisten oireiden, kuten uupumuksen ja ärtyneisyyden kautta, hiljainen palovamma on erityisen ilmeinen henkisissä stressitekijöissä, joita on vaikea tunnistaa. Termi kuvaa hitaasti, hiipivää uupumusta, jota kärsivät usein huomioimatta, mikä tekee tilanteesta erityisen uhkaavan.

psykologiset seuraukset ja selviytymisstrategiat

Hiljaisen uupumuksen syyt ovat monimuotoisia, mukaan lukien ratkaisemattomat konfliktit työssä tai yksityisesti sekä tunne, että et tee oikeutta omille arvoillesi. Usein on erityisen hyödyllisiä ihmisiä, jotka asettavat omat tarpeensa taakse ja tuntevat siten hukkua. Psykologi Brigitte Bösenkopf kuvaa, että asianomaiset pitävät yllä julkisivun.

oireet, kuten lisääntynyt herkkyys aistien vaikutelmille tai konfliktien kokemus, voivat olla merkkejä siitä, että joku kärsii edelleen uupumisesta. Christina Jochim Saksan psykoterapeuttiyhdistyksestä korostaa, että psykologista uupumusta ei usein tunnusteta sellaiseksi. Monet kärsivät ihmisistä, jotka osoittavat ”onnellisia kasvoja” taistellessaan sisäisesti, mikä vaikeuttaa ulkopuolisten tunnistamaan tilannetta.

varoitussignaalit ympäristölle

Varoitussignaalien tunnustaminen ei ole vain ratkaisevan tärkeää itselleen, vaan myös ystäville, perheelle ja kollegoille. Unen puute, ärtyneisyys, sarkasmi ja vetäytyminen sosiaalisesta toiminnasta ovat selviä merkkejä. Nämä oireet tulisi ottaa vakavasti, koska ne voivat osoittaa syvempää psykologista stressiä. Christina Jochim suosittelee reagoimaan herkästi tällaiseen tietoon ja auttamaan apua.

pitkän aikavälin terveysriskit

Hiljainen uupuminen ei ole helppo tila, mutta voi tuoda vakavia terveysriskejä. Tämä vaikuttaa muun muassa lisääntyneeseen herkkyyteen kliiniseen masennukseen ja sydän- ja verisuonisairauksiin. Pitkällä aikavälillä sosiaaliset ja ammatilliset ongelmat voivat myös johtaa siihen, että rasittavat edelleen kärsineiden arjen elämää. On riski, että oireet pahenevat, jos oikea -aikaisia ​​toimenpiteitä ei toteuteta.

On tärkeää, että heillä on rehellisesti pohtia omaa tilannettaan ja tarvittaessa hyödyntää ammatillista apua. Terapeuttien tai työpajojen psykologinen tuki, jotka käsittelevät stressiä selviytymistä, voivat auttaa parantamaan elämänlaatuasi. Omien tarpeidesi viestintää ei pidä laiminlyödä, koska tämä on ensimmäinen askel kohti parannusta.

miten puuttua niihin, jotka ovat vaikuttuneita

Ystävät ja sukulaiset voivat olla tärkeä rooli käsittelemällä merkkejä hiljaisesta uupumisesta varhaisessa vaiheessa. On suositeltavaa keskittyä omiin käsityksiin ja edetä mahdollisimman herkästi. Lauseet, kuten "Minulla on vaikutelma, että olet stressaatut itseäsi äskettäin", voivat olla hyödyllisiä keskustelun avaamisessa painostamatta niitä. Kyse on tukea ja tilaa avoimille keskusteluille.

Hiljaista palamista ei pidä aliarvioida, ja se on vakava haaste, joka vaikuttaa sekä yksilöihin että heidän ympäristöönsä. Tunnistamalla merkit ja pitämällä rehellisiä keskusteluja, et voi vain vahvistaa omaa hyvinvointiasi, vaan myös ympärilläsi olevia ihmisiä.

- nag