Stiller Burn-Out: Anerkender og handler for bedre mental sundhed

Stiller Burn-Out: Anerkender og handler for bedre mental sundhed

Berlin/Krems på Donau (DPA/TMN)-Den tavse udbrændthed overses ofte, men et alvorligt problem, hvilket kan have en betydelig indflydelse på livet for dem, der er berørt og deres miljø. I modsætning til åben udbrændthed, som er synlig gennem fysiske symptomer, såsom udmattelse og irritabilitet, er den tavse udbrændthed især tydelig i mentale stressfaktorer, der er vanskelige at genkende. Udtrykket beskriver en langsom, krybende udmattelse, som ofte ignoreres af de berørte, hvilket gør situationen særlig truende.

Psykologiske konsekvenser og mestringsstrategier

Årsagerne til en stille udbrændthed er forskellige, herunder uløste konflikter på arbejdet eller privat såvel som følelsen af ​​ikke at gøre retfærdighed over for dine egne værdier. Ofte er det de særligt hjælpsomme mennesker, der sætter deres egne behov bag og dermed føler sig overvældede. Psykolog Brigitte Bösenkopf beskriver, at de berørte fortsætter med at opretholde facaden.

Symptomer som øget følsomhed over for sensoriske indtryk eller oplevelsen af ​​konflikter kan være indikationer på, at nogen lider af stadig udbrændthed. Christina Jochim fra den tyske psykoterapeutforening understreger, at psykologisk udmattelse ofte ikke umiddelbart anerkendes som sådan. Mange berørte mennesker viser et "lykkeligt ansigt", mens de kæmper internt, hvilket gør det vanskeligt for udenforstående at genkende situationen.

Advarselssignaler for miljøet

Anerkendelsen af ​​advarselssignaler er ikke kun afgørende for dem, der påvirkes sig selv, men også for venner, familie og kolleger. Mangel på søvn, irritabilitet, sarkasme og tilbagetrækning fra sociale aktiviteter er klare tegn. Disse symptomer skal tages alvorligt, fordi de kan indikere en dybere psykologisk stress. Christina Jochim anbefaler at reagere følsomt på sådanne oplysninger og gøre hjælp.

lang -term sundhedsrisici

En stille udbrændthed er ikke en let tilstand, men kan medføre alvorlige sundhedsrisici. Dette påvirker blandt andet øget følsomhed for klinisk depression og hjerte -kar -sygdomme. På lang sigt kan sociale og professionelle problemer også resultere i, at yderligere byrde hverdagen for de berørte. Der er en risiko for, at symptomerne forværres, hvis der ikke træffes nogen rettidige foranstaltninger.

Det er vigtigt for dem, der er berørt at ærligt reflektere over deres egen situation og om nødvendigt at drage fordel af professionel hjælp. Psykologisk støtte fra terapeuter eller workshops, der beskæftiger sig med at tackle stress, kan hjælpe med at forbedre din livskvalitet. Kommunikation om dine egne behov bør ikke overses, da dette er det første skridt hen imod forbedring.

hvordan man adresserer de berørte

Venner og familie kan spille en vigtig rolle ved at tackle tegn på en stille udbrændthed på et tidligt tidspunkt. Det tilrådes at koncentrere sig om dine egne opfattelser og fortsætte så følsomt som muligt. Setninger som "Jeg har indtryk af, at du har stresset dig selv for nylig", kan være nyttigt at åbne en samtale uden at lægge pres på de berørte. Det handler om at tilbyde support og skabe et rum til åbne diskussioner.

En stille udbrændthed bør ikke undervurderes og er en alvorlig udfordring, der påvirker både individer og deres miljø. Ved at genkende tegnene og holde ærlige samtaler kan du ikke kun styrke dit eget veludvikling, men også mennesker omkring dig.