حرق ستيلر: التعرف على صحة عقلية أفضل والتصرف

حرق ستيلر: التعرف على صحة عقلية أفضل والتصرف

Berlin/Krems على نهر الدانوب (DPA/TMN)-غالبًا ما يتم التغاضي عن الإرهاق الصامت ولكن مشكلة خطيرة ، والتي يمكن أن يكون لها تأثير كبير على حياة المتضررين وبيئتهم. على النقيض من الإرهاق المفتوح ، الذي يكون مرئيًا من خلال الأعراض الجسدية مثل الإرهاق والتهيج ، فإن الإرهاق الصامت واضح بشكل خاص في عوامل الإجهاد العقلي التي يصعب التعرف عليها. يصف المصطلح استنفادًا بطيئًا زاحفًا ، غالبًا ما يتم تجاهله من قبل المتضررين ، مما يجعل الوضع يهدد بشكل خاص.

العواقب النفسية واستراتيجيات المواجهة

أسباب الإرهاق الهادئ متنوعة ، بما في ذلك النزاعات التي لم يتم حلها في العمل أو على انفراد وكذلك الشعور بعدم تحقيق العدالة لقيمك. غالبًا ما يكون الأشخاص المفيدون للغاية هم الذين وضعوا احتياجاتهم الخاصة ، وبالتالي يشعرون بالإرهاق. يصف عالم النفس بريجيت بوسنكوبف أن المتضررين يواصلون الحفاظ على الواجهة.

أعراض مثل زيادة الحساسية للانطباعات الحسية أو تجربة النزاعات يمكن أن تكون مؤشرا على أن شخصًا ما يعاني من الإرهاق. تؤكد كريستينا جوشيم من جمعية المعالجات النفسية الألمانية على أن الإرهاق النفسي غالبًا ما لا يتم التعرف على الفور على هذا النحو. يظهر العديد من الأشخاص المتضررين "وجهًا سعيدًا" أثناء القتال داخليًا ، مما يجعل من الصعب على الغرباء التعرف على الموقف.

إشارات التحذير للبيئة

إن الاعتراف بإشارات التحذير ليس أمرًا بالغ الأهمية بالنسبة لأولئك الذين تأثروا أنفسهم ، ولكن أيضًا للأصدقاء والعائلة والزملاء. قلة النوم والتهيج والسخرية والانسحاب من الأنشطة الاجتماعية هي علامات واضحة. يجب أن تؤخذ هذه الأعراض على محمل الجد لأنها يمكن أن تشير إلى ضغوط نفسية أعمق. توصي كريستينا جوشيم بالتفاعل بحساسية لمثل هذه المعلومات وتقديم المساعدة.

مخاطر صحية طويلة المدى

الإرهاق الهادئ ليس حالة سهلة ، ولكن يمكن أن يجلب مخاطر صحية خطيرة. من بين أشياء أخرى ، يؤثر هذا على زيادة التعرض لاكتئاب سريري وأمراض القلب والأوعية الدموية. على المدى الطويل ، يمكن أن تؤدي المشكلات الاجتماعية والمهنية أيضًا إلى زيادة عبء الحياة اليومية لأولئك المتضررين. هناك خطر من زيادة الأعراض إذا لم يتم اتخاذ تدابير في الوقت المناسب.

من المهم بالنسبة لأولئك المتأثرين التفكير بصدق في وضعهم الخاص ، وإذا لزم الأمر ، للاستفادة من المساعدة المهنية. يمكن أن يساعد الدعم النفسي من المعالجين أو ورش العمل التي تتعامل مع المواجهة مع الإجهاد على تحسين جودة حياتك. لا ينبغي إهمال التواصل بشأن احتياجاتك الخاصة ، لأن هذه هي الخطوة الأولى نحو التحسن.

كيفية معالجة المتضررين

لا ينبغي التقليل من الإرهاق الهادئ وأنه يمثل تحديًا خطيرًا يؤثر على كل من الأفراد وبيئتهم. من خلال الاعتراف بالعلامات وإجراء محادثات صادقة ، لا يمكنك فقط تقوية بئرك ، ولكن أيضًا من حولك.

- nag