Labiau atsipalaidavęs per egzamino etapą: influencer Laura Hooymann studentams atskleidžia 5 k.

Labiau atsipalaidavęs per egzamino etapą: influencer Laura Hooymann studentams atskleidžia 5 k.

labiau atsipalaidavę egzamino etape su 5 K: Mokymosi ekspertė Laura Hooymann atskleidžia savo svarbiausius triukus

Būsimas egzamino etapas kelia daugybę studentų. Bet yra vilties! Marsas Wrigley kartu su gerai žinomu mokymosi ekspertu Laura Hooymann sudarė galimybę studentams atsipalaiduoti mokymosi metu. Kodėl tai yra svarbu? Remiantis apklausa, daugelis jaunų žmonių jau jaučia stresą, kol net nevyksta į universitetą. „MicroStress“ gali paveikti bendrą gerai esantį ir sukelti išsekimą. Štai kodėl Laura Hoymann sukūrė penkis naudingus patarimus, kurie padėtų studentams šiek tiek laiko patys patys egzamino metu.

Egzamino laikas dažnai būna varginantis ir daugelis studentų nežino, kaip su tuo susitvarkyti. Tačiau dėka Laura Hooymann „Penki K“, studentai gali išmokti padėti sau ir tvarkyti egzaminus labiau atsipalaidavusius.

1. „Kau-Time“ yra „Me-Time“: Me-Time reiškia, kad reikia šiek tiek atsipūsti nuo mokymosi. Tiesiog išgerkite ką nors tarp jų, klausykite muzikos ar trumpai nusiprauskite. Kramtoma guma gali padėti nukreipti dėmesį nuo mokymosi į kramtymą ir tada grįžti su nauja energija.
2. koncentracija per kvėpavimą: Mes dažnai pamirštame tinkamai kvėpuoti. Kvėpavimo kontrolė yra veiksmingas būdas sumažinti stresą ir reguliuoti nervų sistemą. Keli gilūs įkvėpimai gali padėti pasiruošti kitam mokymosi etapui.
3. Maži veiksmai: Egzamino etape dažnai reikia daug nuveikti. Norint susitvarkyti su užduotimis, naudinga juos padalyti į mažesnius laiptelius. Niekas ne motyvuoja, išskyrus dažymo taškus iš darbų sąrašo.
4. Bendravimas yra svarbiausia: Tai visada padeda pasikalbėti su kitais apie egzamino stresą. Nepriklausomai nuo to, ar jis yra kolega: viduje, tėvai, draugai ar barista. Būti informuotam ir išeiti iš mokymosi aplinkos gali būti didelis palengvėjimas.
5. Body First: Kūno ir proto uždirba teisingą laiką. Trumpi sporto padaliniai, sveikas maistas ir pakankamai miego yra svarbūs norint patekti į egzamino etapą.

Laura Hooymann išsamiau paaiškins kiekvieną „K“ savo „Instagram“ paskyroje, kad galėtų pasiūlyti konkrečią pagalbą. Be to, patarimai ir kramtomosios gumos pakuotė yra paskirstomi streso studentams priešais Miuncheno taikomųjų mokslų universitetą patrauklumo atvirukų pavidalu.

„Penki k“ gali būti naudojamas ne tik egzamino metu, bet ir kasdieniame biuro gyvenime ar kitose stresinėse situacijose. Taigi: giliai įkvėpkite ir tęskite!

Šaltinis: *Marsas Wrigley, „Microstress Study 2023“. Atstovaujanti internetinė apklausa su 1000 vokiečių nuo 16 iki 42 metų, kurią atliko surašymo mastu „Mars Wrigley UK“ vardu.

Apie Mars Wrigley

Marsas priklauso „Mars“, „Incorporated“, Amerikos šeimos verslui. „Mars Wrigley“ su savo populiariais konditerijos produktais, tokiais kaip „M&MS®“, „Snickers®“ ir „Twix®“, taip pat „Wrigley's Extra®“ ir „AirWaves®“, „Mars Wrigley“ siūlo kasdienes laimės akimirkas. „M&MS®“ parduotuvė Berlyne siūlo ypatingą patirtį.