了解和治疗关节炎：改善生活质量的技巧

了解和治疗关节炎：改善生活质量的技巧

德国关节炎病例的增加给老年人的生活质量带来了阴影。这种退化性联合疾病是普遍的，但是它常常被忽视，它对受影响者的日常生活有多大影响。柏林和冈德尔芬根（Gundelfingen）等城市展示了应对这种疾病挑战的重要预防措施和健康的生活方式。

关节的事实

关节疾病是一种通常随着年龄的增长而发生的疾病，尤其影响膝关节和髋关节。大多数人首先想到关节在关节中的磨损。但是，柏林汉诺·斯特克尔（Hanno Steckel）教授等专家解释说，炎症过程起着同样重要的作用：“关节不仅痛苦，而且经常肿胀。”关节中的液体集合也可以限制运动。

日常生活中的风险因素

骨关节炎发展的危险因素多种多样。肥胖代表了最大的危险之一，因为额外的体重被关节大量负担。此外，重复影响关节的职业的流动性和不正确的压力会加剧这种情况。与O或X腿一样，不正确的脚部位置也会导致软骨的不平等压力，并增加骨关节炎的风险。

生活方式和营养作为预防措施

健康的生活方式对于抵消骨关节炎至关重要。医生强调，体重减轻和定期运动都是至关重要的。 Steckel说：“如果您拆下15公斤，它会产生疯狂的效果。”特别是联合友好的运动，例如游泳，骑自行车或瑜伽可以促进流动性和缓解疼痛。

抗炎饮食的重要性

营养在处理骨关节炎中也起着重要作用。一种依赖新鲜食品并避免加工的糖和脂肪的抗炎饮食可以积极影响疾病的进程。汉诺·斯特克尔（Hanno Steckel）建议将饮食与大量蔬菜，全谷物和不饱和脂肪酸（例如在脂肪鱼类和坚果中发现的饮食）一起使用。

尽管疼痛

运动被认为是缓解骨关节炎相关症状的最有效方法之一。但是，重要的是要找到正确的平衡。应避免对关节产生高压力的运动，例如慢跑或排球。取而代之的是，建议进行轻柔的运动和有针对性的力量训练，以增强肌肉并稳定关节。强大的肌肉可以抵消炎症过程并缓解关节。

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最后，可以说骨关节炎是由于各种危险因素可以通过正确的生活方式改变来解决的。通过有针对性的营养，适当的运动和避免肥胖，受影响的人可以显着改善其生活质量。关节的健康应在每个人的生活中成为永久性的重中之重，以抵消越来越多的关节病例。

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