Razumeti in zdraviti artrozo: nasveti za boljšo kakovost življenja

Razumeti in zdraviti artrozo: nasveti za boljšo kakovost življenja

Povečanje primerov artroze v Nemčiji vrže senco kakovosti življenja starejših. Ta degenerativna bolezen sklepov je zelo razširjena, vendar je pogosto spregledana, kako močno vpliva na vsakdanje življenje prizadetih. Mesta, kot sta Berlin in Gundelfingen, kažejo, kako pomembni so preventivni ukrepi in zdrav življenjski slog, da se spopadejo z izzivi te bolezni.

dejstva za artrozo

Arthroza je bolezen, ki se običajno pojavlja s starostjo in še posebej prizadene kolenske in kolčne sklepe. Večina ljudi najprej pomisli na obrabo sklepov pri artrozi. Toda strokovnjaki, kot je prof. Hanno Steckel iz Berlina, pojasnjujejo, da imajo vnetni procesi enako pomembno vlogo: "sklepi niso le boleči, ampak tudi pogosto otekli." Zbiranje tekočine v sklepih lahko tudi omeji gibanje.

Dejavniki tveganja v vsakdanjem življenju

Dejavniki tveganja za razvoj osteoartritisa so raznoliki. Debelost predstavlja eno največjih nevarnosti, ker dodatna telesna teža močno naloži sklepi. Poleg tega lahko situacijo še poslabšajo neustrezna mobilnost in napačen stres v poklicih, ki ponavljajo. Nepravilen položaj stopala, tako kot pri O ali X noge, lahko privede tudi do neenakomernega stresa na hrustancu in poveča tveganje za osteoartritis.

življenjski slog in prehrana kot ukrep za preprečevanje

Zdrav življenjski slog je ključnega pomena za preprečevanje osteoartritisa. Zdravniki poudarjajo, da sta tako izguba teže kot redno gibanje osrednjega pomena. "Če vzamete 15 kilogramov, ima noro učinek," pravi Steckel. Zlasti šport, prijazni do sklepov, kot so plavanje, kolesarjenje ali joga, lahko spodbujajo mobilnost in lajšajo bolečino.

Pomen protivnetne prehrane

Prehrana ima tudi pomembno vlogo pri ravnanju z osteoartritisom. Protivnetna prehrana, ki se zanaša na sveže pripravljeno hrano in se izogne ​​predelanemu sladkorja in maščobe, lahko pozitivno vpliva na potek bolezni. Hanno Steckel svetuje, da uporablja prehrano z veliko zelenjave, polnozrnatih žit in nenasičenimi maščobnimi kislinami, kot so tiste, ki jih najdemo v maščobnih ribah in oreščkih.

gibanje kljub bolečini

Gibanje velja za eno najučinkovitejših metod za lajšanje simptomov, povezanih z osteoartritisom. Vendar je pomembno najti pravo ravnovesje. Izogibati se je treba športom, ki povzročijo velik stres na sklepih, kot sta tek ali odbojka. Namesto tega se priporočajo nežne vaje in ciljani trening moči za krepitev mišic in stabilizacijo sklepov. Močne mišice lahko preprečijo vnetne procese in razbremenijo sklepe.

Fazit

Končno lahko rečemo, da je osteoartritis posledica različnih dejavnikov tveganja, ki jih lahko obravnava prave spremembe življenjskega sloga. Z ciljno prehrano, ustreznim gibanjem in izogibanjem debelosti lahko prizadeti znatno izboljšajo kakovost življenja. Zdravje sklepov bi moralo biti trajna prednostna naloga v življenju vsakega človeka, da bi preprečili vse večje število primerov artroze.

- Nag