Înțelegeți și tratați artroza: sfaturi pentru o calitate mai bună a vieții

Înțelegeți și tratați artroza: sfaturi pentru o calitate mai bună a vieții

Creșterea cazurilor de artroză din Germania aruncă o umbră asupra calității vieții persoanelor în vârstă. Această boală degenerativă articulară este răspândită, dar este adesea trecută cu vederea cât de puternic influențează viața de zi cu zi a celor afectați. Orașe precum Berlin și Gundelfingen arată cât de importante sunt măsurile preventive și un stil de viață sănătos pentru a face față provocărilor acestei boli.

faptele pentru arttroză

Artroza este o boală care apare de obicei cu vârsta și afectează în special articulațiile genunchiului și șoldului. Majoritatea oamenilor se gândesc mai întâi la uzura articulațiilor în arttroză. Dar experți precum prof. Hanno Steckel de la Berlin explică faptul că procesele inflamatorii joacă un rol la fel de important: „Articulațiile nu sunt doar dureroase, ci și adesea umflate”. O colecție de lichid în articulații poate limita, de asemenea, mișcarea.

factori de risc în viața de zi cu zi

Factorii de risc pentru dezvoltarea osteoartritei sunt diversi. Obezitatea reprezintă unul dintre cele mai mari pericole, deoarece greutatea corporală suplimentară este puternic încărcată de articulații. În plus, mobilitatea inadecvată și stresul incorect în profesiile care au afectat repetitiv articulațiile pot agrava situația. O poziție incorectă a piciorului, ca și în cazul picioarelor O sau X, poate duce, de asemenea, la un stres inegal asupra cartilajului și poate crește riscul de osteoartrită.

stil de viață și nutriție ca măsură de prevenire

Un stil de viață sănătos este crucial pentru a contracara osteoartrita. Medicii subliniază că atât o pierdere în greutate, cât și mișcarea regulată au o importanță centrală. „Dacă luați 15 kilograme, acesta are un efect nebun”, spune Steckel. Mai ales sporturi prietenoase, cum ar fi înotul, ciclismul sau yoga, pot promova mobilitatea și ameliora durerea.

Importanța dietei antiinflamatorii

nutriția joacă, de asemenea, un rol important în tratarea osteoartritei. O dietă antiinflamatoare care se bazează pe alimente proaspăt preparate și evită zahărul procesat și grăsimile poate influența pozitiv cursul bolii. Hanno Steckel recomandă să folosească o dietă cu o mulțime de legume, cereale integrale și acizi grași nesaturați, cum ar fi cele găsite în peștele și nucile grase.

mișcare în ciuda durerii

Mișcarea este considerată una dintre cele mai eficiente metode pentru ameliorarea simptomelor legate de osteoartrită. Cu toate acestea, este important să găsiți echilibrul corect. Trebuie evitate sporturile care duc la un stres ridicat asupra articulațiilor, cum ar fi jogging sau volei. În schimb, se recomandă exerciții blânde și antrenament de forță vizat pentru a consolida mușchii și a stabiliza articulațiile. Un mușchi puternic poate contracara procesele inflamatorii și pot ameliora articulațiile.

Fazit

În cele din urmă, se poate spune că osteoartrita se datorează unei varietăți de factori de risc care pot fi abordați de schimbările potrivite ale stilului de viață. Prin alimentația țintită, mișcarea adecvată și evitarea obezității, cei afectați își pot îmbunătăți semnificativ calitatea vieții. Sănătatea articulațiilor ar trebui să fie o prioritate permanentă în viața fiecărei persoane pentru a contracara numărul tot mai mare de cazuri de artroză.

- nag