Entenda e trate a artrose: dicas para uma melhor qualidade de vida

Entenda e trate a artrose: dicas para uma melhor qualidade de vida

O aumento dos casos de artrose na Alemanha joga uma sombra na qualidade de vida dos idosos. Essa doença articular degenerativa é generalizada, mas muitas vezes é negligenciada com o quão fortemente influencia a vida cotidiana dos afetados. Cidades como Berlim e Gundelfingen mostram a importância das medidas preventivas e um estilo de vida saudável para enfrentar os desafios desta doença.

Os fatos para artrose

é uma doença que geralmente ocorre com a idade e afeta especialmente as articulações do joelho e do quadril. A maioria das pessoas primeiro pensa no desgaste das articulações em artrose. Mas especialistas como o Prof. Hanno Steckel, de Berlim, explicam que os processos inflamatórios desempenham um papel igualmente importante: "As articulações não são apenas dolorosas, mas também muitas vezes inchadas". Uma coleção de líquido nas articulações também pode limitar o movimento.

Fatores de risco na vida cotidiana

Fatores de risco para o desenvolvimento da osteoartrite são diversos. A obesidade representa um dos maiores perigos, porque o peso corporal adicional é fortemente carregado pelas articulações. Além disso, a mobilidade inadequada e o estresse incorreto em profissões que afetam repetidamente as articulações podem exacerbar a situação. Uma posição incorreta do pé, como nas pernas O ou X, também pode levar a um estresse desigual na cartilagem e aumentar o risco de osteoartrite.

Estilo de vida e nutrição como medida de prevenção

Um estilo de vida saudável é crucial para combater a osteoartrite. Os médicos enfatizam que tanto a perda de peso quanto o movimento regular são de importância central. "Se você tirar 15 quilos, isso tem um efeito insano", diz Steckel. Esportes especialmente amigos, como nadar, ciclismo ou ioga, podem promover a mobilidade e aliviar a dor.

A importância da dieta anti -inflamatória

A nutrição também desempenha um papel importante no lidar com a osteoartrite. Uma dieta anti -inflamatória que se baseia em alimentos preparados na hora e evita açúcar e gorduras processados ​​pode influenciar positivamente o curso da doença. Hanno Steckel aconselha a usar uma dieta com muitos vegetais, grãos integrais e ácidos graxos insaturados, como os encontrados em peixes gordos e nozes.

Movimento apesar da dor

é considerado um dos métodos mais eficazes para aliviar os sintomas relacionados à osteoartrite. No entanto, é importante encontrar o equilíbrio certo. Esportes que resultam em alto estresse nas articulações, como corrida ou vôlei, devem ser evitados. Em vez disso, recomenda -se exercícios suaves e treinamento de força direcionado para fortalecer os músculos e estabilizar as articulações. Músculos fortes podem neutralizar processos inflamatórios e aliviar as articulações.

Fazit

Finalmente, pode -se dizer que a osteoartrite se deve a uma variedade de fatores de risco que podem ser abordados pelas mudanças corretas no estilo de vida. Através da nutrição direcionada, do movimento apropriado e da obesidade, os afetados podem melhorar significativamente sua qualidade de vida. A saúde das articulações deve ser uma prioridade permanente na vida de todas as pessoas, a fim de neutralizar o número crescente de casos de artrose.

- nag