Zrozumieć i leczyć artrozę: wskazówki dotyczące lepszej jakości życia

Zrozumieć i leczyć artrozę: wskazówki dotyczące lepszej jakości życia

Wzrost przypadków artrozy w Niemczech rzuca cień na jakość życia osób starszych. Ta zwyrodnieniowa choroba stawów jest powszechna, ale często jest pomijana, jak silny wpływa na codzienne życie osób dotkniętych. Miasta takie jak Berlin i Gundelfingen pokazują, jak ważne są środki zapobiegawcze i zdrowy styl życia, aby sprostać wyzwaniom tej choroby.

Fakty dla artrozy

Arthrozia jest chorobą, która zwykle występuje wraz z wiekiem, a zwłaszcza wpływa na stawy kolanowe i bioder. Większość ludzi najpierw myśli o zużyciu stawów w artrozy. Ale eksperci tacy jak prof. Hanno Steckel z Berlina wyjaśniają, że procesy zapalne odgrywają równie ważną rolę: „stawy są nie tylko bolesne, ale także często spuchnięte”. Zbiór cieczy w stawach może również ograniczyć ruch.

Czynniki ryzyka w życiu codziennym

Czynniki ryzyka rozwoju choroby zwyrodnieniowej stawów są zróżnicowane. Otyłość stanowi jeden z największych niebezpieczeństw, ponieważ dodatkowa masa ciała jest mocno obciążona stawami. Ponadto nieodpowiednia mobilność i niepoprawny stres w zawodach, które powtarzalnie wpływają na stawy, mogą zaostrzyć sytuację. Niepoprawna pozycja stopy, podobnie jak w przypadku nóg O lub X, może również prowadzić do nierównego stresu w chrząstce i zwiększyć ryzyko zapalenia kości i stawów.

Styl życia i odżywianie jako miara zapobiegania

Zdrowy styl życia ma kluczowe znaczenie dla przeciwdziałania zapaleniu kości i stawów. Lekarze podkreślają, że zarówno utrata masy ciała, jak i regularny ruch mają centralne znaczenie. „Jeśli zdejmiesz 15 kilogramów, ma to szalony efekt” - mówi Steckel. Szczególnie przyjazne sporty, takie jak pływanie, jazda na rowerze lub joga, mogą promować mobilność i złagodzić ból.

Znaczenie diety przeciwzapalnej

Odżywianie odgrywa również ważną rolę w radzeniu sobie z chorobą zwyrodnieniową stawów. Dieta przeciwzapalna, która opiera się na świeżo przygotowanej żywności i unika przetworzonego cukru i tłuszczów może pozytywnie wpłynąć na przebieg choroby. Hanno Steckel zaleca stosowanie diety z dużą ilością warzyw, produktów pełnoziarnistych i nienasyconych kwasów tłuszczowych, takich jak te znajdujące się w tłuszczu i orzechach.

Mimo bólu

Ruch jest uważany za jedną z najskuteczniejszych metod łagodzenia objawów związanych z chorobą zwyrodnieniową stawów. Ważne jest jednak znalezienie właściwej równowagi. Należy unikać sportów, które powodują wysoki stres związany z stawami, takimi jak jogging lub siatkówka. Zamiast tego zaleca się delikatne ćwiczenia i ukierunkowane trening siłowy w celu wzmocnienia mięśni i stabilizacji stawów. Silne mięśnie mogą przeciwdziałać procesom zapalnym i łagodzić stawy.

Fazit

Wreszcie można powiedzieć, że zapalenie kości i stawów jest spowodowane różnymi czynnikami ryzyka, z którymi można rozwiązać właściwe zmiany stylu życia. Poprzez ukierunkowane odżywianie, odpowiedni ruch i unikanie otyłości osoby mogą znacznie poprawić ich jakość życia. Zdrowie stawów powinno być trwałym priorytetem w życiu każdej osoby w celu przeciwdziałania rosnącej liczbie przypadków artrozy.

- nag