Forstå og behandle artrose: Tips for en bedre livskvalitet

Forstå og behandle artrose: Tips for en bedre livskvalitet

Økningen i artrose -tilfeller i Tyskland kaster en skygge på livskvaliteten til eldre mennesker. Denne degenerative leddsykdommen er utbredt, men den blir ofte oversett hvor sterkt den påvirker hverdagen til de berørte. Byer som Berlin og Gundelfingen viser hvor viktige forebyggende tiltak og en sunn livsstil er å møte utfordringene med denne sykdommen.

Fakta for artrose

Artrose er en sykdom som vanligvis oppstår med alderen og spesielt påvirker kne- og hofteleddene. Flertallet av mennesker tenker først på slitasje av leddene i artrose. Men eksperter som prof. Hanno Steckel fra Berlin forklarer at inflammatoriske prosesser spiller en like viktig rolle: "Jotene er ikke bare smertefulle, men også ofte hovne." En samling av væske i leddene kan også begrense bevegelsen.

Risikofaktorer i hverdagen

Risikofaktorer for utvikling av slitasjegikt er forskjellige. Overvekt representerer en av de største farene fordi den ekstra kroppsvekten er tungt lastet av leddene. I tillegg kan utilstrekkelig mobilitet og feil stress i yrker som repetitivt påvirker leddene forverre situasjonen. En feil fotposisjon, som med O- eller X -ben, kan også føre til ulik stress på brusk og øke risikoen for slitasjegikt.

Livsstil og ernæring som et forebyggingsmål

En sunn livsstil er avgjørende for å motvirke slitasjegikt. Leger understreker at både et vekttap og regelmessig bevegelse er av sentral betydning. "Hvis du tar 15 kilo av, har det en sinnssyk effekt," sier Steckel. Spesielt fellesvennlige idretter som svømming, sykling eller yoga kan fremme mobilitet og lindre smerter.

Viktigheten av anti -inflammatorisk kosthold

Ernæring spiller også en viktig rolle i å håndtere slitasjegikt. Et anti -inflammatorisk kosthold som er avhengig av fersk tilberedt mat og unngår bearbeidet sukker og fett, kan påvirke sykdomsforløpet positivt. Hanno Steckel anbefaler å bruke et kosthold med mye grønnsaker, fullkorn og umettede fettsyrer, for eksempel de som finnes i fett fisk og nøtter.

bevegelse til tross for smerter

Bevegelse regnes som en av de mest effektive metodene for å lindre slitasjegikt-relaterte symptomer. Det er imidlertid viktig å finne den rette balansen. Idrett som resulterer i høyt stress på leddene, for eksempel jogging eller volleyball, bør unngås. I stedet anbefales milde øvelser og målrettet styrketrening for å styrke musklene og stabilisere leddene. En sterke muskler kan motvirke inflammatoriske prosesser og lindre leddene.

fazit

Til slutt kan det sies at slitasjegikt skyldes en rekke risikofaktorer som kan adresseres av de rette livsstilsendringene. Gjennom målrettet ernæring, passende bevegelse og å unngå overvekt, kan de berørte forbedre livskvaliteten deres betydelig. Helsen til leddene skal være en permanent prioritering i livet til enhver person for å motvirke det økende antallet artrose -tilfeller.

- nag