Arthrose begrijpen en behandelen: tips voor een betere levenskwaliteit

Arthrose begrijpen en behandelen: tips voor een betere levenskwaliteit

De toename van artrose -gevallen in Duitsland werpt een schaduw over de kwaliteit van leven van ouderen. Deze degeneratieve gewrichtsziekte is wijdverbreid, maar het wordt vaak over het hoofd gezien hoe sterk het het dagelijkse leven van de getroffen beïnvloedt. Steden als Berlijn en Gundelfingen laten zien hoe belangrijk preventieve maatregelen en een gezonde levensstijl zijn om de uitdagingen van deze ziekte aan te gaan.

De feiten voor artrose

Arthrose is een ziekte die meestal optreedt met de leeftijd en vooral de knie- en heupgewrichten beïnvloedt. De meerderheid van de mensen denkt eerst aan de slijtage van de gewrichten bij artrose. Maar experts zoals prof. Hanno Steckel uit Berlijn leggen uit dat ontstekingsprocessen een even belangrijke rol spelen: "De gewrichten zijn niet alleen pijnlijk, maar ook vaak gezwollen." Een verzameling vloeistof in de gewrichten kan ook de beweging beperken.

Risicofactoren in het dagelijks leven

Risicofactoren voor de ontwikkeling van artrose zijn divers. Obesitas vertegenwoordigt een van de grootste gevaren omdat het extra lichaamsgewicht zwaar wordt geladen door de gewrichten. Bovendien kunnen onvoldoende mobiliteit en onjuiste stress bij beroepen die herhaaldelijk de gewrichten hebben beïnvloeden de situatie verergeren. Een onjuiste voetpositie, zoals bij O- of X -benen, kan ook leiden tot een ongelijke stress op het kraakbeen en het risico op artrose vergroten.

Levensstijl en voeding als een preventiemaatregel

Een gezonde levensstijl is cruciaal om artrose tegen te gaan. Artsen benadrukken dat zowel gewichtsverlies als regelmatige beweging van centraal belang zijn. "Als je 15 kilo uit gaat, heeft het een waanzinnig effect", zegt Steckel. Vooral gezamenlijke sporten zoals zwemmen, fietsen of yoga kunnen mobiliteit bevorderen en pijn verlichten.

Het belang van ontstekingsremmende dieet

Nutrition speelt ook een belangrijke rol bij het omgaan met artrose. Een ontstekingsremmend dieet dat afhankelijk is van vers bereide voedingsmiddelen en vermijdt bewerkte suiker en vetten kan het verloop van de ziekte positief beïnvloeden. Hanno Steckel adviseert om een ​​dieet te gebruiken met veel groenten, volle granen en onverzadigde vetzuren, zoals die gevonden in dikke vis en noten.

Beweging ondanks pijn

Beweging wordt beschouwd als een van de meest effectieve methoden voor het verlichten van artrose-gerelateerde symptomen. Het is echter belangrijk om de juiste balans te vinden. Sporten die leiden tot een hoge stress op de gewrichten, zoals joggen of volleybal, moeten worden vermeden. In plaats daarvan worden zachte oefeningen en gerichte krachttraining aanbevolen om de spieren te versterken en de gewrichten te stabiliseren. Een sterke spieren kunnen ontstekingsprocessen tegengaan en de gewrichten verlichten.

Fazit

Ten slotte kan worden gezegd dat artrose te wijten is aan een verscheidenheid aan risicofactoren die kunnen worden aangepakt door de juiste veranderingen in de levensstijl. Door middel van gerichte voeding, geschikte beweging en het vermijden van obesitas, kunnen de getroffenen hun kwaliteit van leven aanzienlijk verbeteren. De gezondheid van de gewrichten zou een permanente prioriteit moeten zijn in het leven van elke persoon om het toenemende aantal gevallen van artrose tegen te gaan.

- nag