Izprast un ārstēt artrozi: padomi labākai dzīves kvalitātei

Izprast un ārstēt artrozi: padomi labākai dzīves kvalitātei

Artrozes gadījumu pieaugums Vācijā rada ēnu vecāku cilvēku dzīves kvalitātei. Šī deģeneratīvā locītavu slimība ir plaši izplatīta, taču bieži tiek ignorēts, cik spēcīgi tā ietekmē skarto ikdienas dzīvi. Pilsētas, piemēram, Berlīne un Gundelingena, parāda, cik svarīgi preventīvie pasākumi un veselīgs dzīvesveids ir, lai risinātu šīs slimības izaicinājumus.

Artrozes fakti

Artroze ir slimība, kas parasti notiek ar vecumu un īpaši ietekmē ceļa un gūžas locītavas. Lielākā daļa cilvēku vispirms domā par locītavu nodilumu artrozē. Bet tādi eksperti kā prof. Hanno Steckel no Berlīnes skaidro, ka iekaisuma procesiem ir vienlīdz svarīga loma: "locītavas ir ne tikai sāpīgas, bet arī bieži pietūkušas." Šķidruma kolekcija locītavās var arī ierobežot kustību.

Riska faktori ikdienas dzīvē

Riska faktori osteoartrīta attīstībai ir dažādi. Aptaukošanās ir viena no vislielākajām briesmām, jo ​​locītavas stipri piekrauts papildu ķermeņa svaru. Turklāt nepietiekama mobilitāte un nepareizs stress profesijās, kas atkārtoti ietekmē locītavas, var saasināt situāciju. Nepareiza pēdas stāvoklis, tāpat kā O vai X kājas, var izraisīt arī nevienlīdzīgu skrimšļa stresu un palielināt osteoartrīta risku.

dzīvesveids un uzturs kā profilakses mērs

Veselīgs dzīvesveids ir būtisks, lai neitralizētu osteoartrītu. Ārsti uzsver, ka galvenā nozīme ir gan svara zudumam, gan regulārai kustībai. "Ja jūs noņemat 15 kilogramus, tam ir ārprātīgs efekts," saka Stekels. Īpaši kopīgi draudzīgi sporta veidi, piemēram, peldēšana, riteņbraukšana vai joga, var veicināt mobilitāti un mazināt sāpes.

pretiekaisuma diētas nozīme

Uzturam ir arī liela nozīme osteoartrīta risināšanā. Pretiekaisuma diēta, kas balstās uz svaigi pagatavotu pārtiku un izvairās no pārstrādāta cukura un taukiem, var pozitīvi ietekmēt slimības gaitu. Hanno Steckel iesaka izmantot diētu ar daudziem dārzeņiem, veseliem graudiem un nepiesātinātām taukskābēm, piemēram, tauku un riekstu tauku un riekstos.

kustība, neskatoties uz sāpēm

Kustība tiek uzskatīta par vienu no visefektīvākajām metodēm, lai mazinātu ar osteoartrītu saistītos simptomus. Tomēr ir svarīgi atrast pareizo līdzsvaru. Jāizvairās no sportiem, kas rada lielu stresu uz locītavām, piemēram, skriešanu vai volejbolu. Tā vietā, lai stiprinātu muskuļus un stabilizētu locītavas, ieteicams veikt maigus vingrinājumus un mērķtiecīgu spēka treniņu. Spēcīgi muskuļi var neitralizēt iekaisuma procesus un mazināt locītavas.

fazit

Visbeidzot, var teikt, ka osteoartrīts ir saistīts ar dažādiem riska faktoriem, kurus var novērst, mainot pareizo dzīvesveidu. Izmantojot mērķtiecīgu uzturu, atbilstošu kustību un izvairoties no aptaukošanās, skartie var ievērojami uzlabot to dzīves kvalitāti. Lejvielu veselībai vajadzētu būt pastāvīgai prioritātei katras personas dzīvē, lai neitralizētu pieaugošo artrozes gadījumu skaitu.

- nag