Suprasti ir gydyti artrozę: geresnės gyvenimo kokybės patarimai

Suprasti ir gydyti artrozę: geresnės gyvenimo kokybės patarimai

Artrozės atvejų padidėjimas Vokietijoje sukelia šešėlį vyresnio amžiaus žmonių gyvenimo kokybei. Ši degeneracinė sąnarių liga yra plačiai paplitusi, tačiau dažnai nepastebima, kaip ji daro didelę įtaką nukentėjusiųjų kasdieniam gyvenimui. Tokie miestai kaip Berlynas ir Gundelfingenas parodo, kaip svarbios prevencinės priemonės ir sveika gyvensena, siekiant patenkinti šios ligos iššūkius.

Artrozės faktai

Artrozė yra liga, kuri dažniausiai pasireiškia su amžiumi ir ypač veikia kelio ir klubo sąnarius. Dauguma žmonių pirmiausia galvoja apie sąnarių susidėvėjimą artrozėje. Tačiau tokie ekspertai kaip prof. Hanno Steckel iš Berlyno paaiškina, kad uždegiminiai procesai vaidina ne mažiau svarbų vaidmenį: „sąnariai yra ne tik skausmingi, bet ir dažnai patinusios“. Skysčio kolekcija sąnariuose taip pat gali apriboti judesį.

rizikos veiksniai kasdieniame gyvenime

osteoartrito vystymosi rizikos veiksniai yra įvairūs. Nutukimas yra vienas didžiausių pavojų, nes papildomą kūno svorį stipriai pakrauna sąnariai. Be to, netinkamas mobilumas ir neteisingas stresas profesijose, kurios pakartotinai paveikia sąnarius, gali sustiprinti situaciją. Neteisinga pėdos padėtis, kaip ir O ar X kojos, taip pat gali sukelti nevienodą stresą kremzlei ir padidinti osteoartrito riziką.

gyvenimo būdas ir mityba kaip prevencijos priemonė

Sveikas gyvenimo būdas yra labai svarbus norint neutralizuoti osteoartritą. Gydytojai pabrėžia, kad tiek svorio metimas, tiek reguliarus judėjimas yra svarbiausi. „Jei pašalinsite 15 kilogramų, tai turi beprotišką efektą“, - sako Steckelis. Ypač bendros draugiškos sporto šakos, tokios kaip plaukimas, dviračių sportas ar joga, gali skatinti mobilumą ir palengvinti skausmą.

Anti -uždegiminės dietos svarba

Mityba taip pat vaidina svarbų vaidmenį sprendžiant osteoartritą. Priešuždegiminė dieta, kuria remiasi šviežiai paruoštas maisto produktas ir išvengta perdirbto cukraus ir riebalų, gali teigiamai paveikti ligos eigą. „Hanno Steckel“ pataria naudoti dietą, kurioje yra daug daržovių, neskaldytų grūdų ir nesočiųjų riebalų rūgščių, tokių kaip riebalų žuvyse ir riešutuose.

Judėjimas nepaisant skausmo

Judėjimas laikomas vienu veiksmingiausių metodų, kaip palengvinti su osteoartritu susijusius simptomus. Tačiau svarbu rasti tinkamą pusiausvyrą. Reikėtų vengti sporto, kuris sukelia didelį sąnarių stresą, pavyzdžiui, bėgiojimą ar tinklinį. Vietoj to, norint sustiprinti raumenis ir stabilizuoti sąnarius, rekomenduojama atlikti švelnius pratimus ir tikslines jėgos treniruotes. Stiprūs raumenys gali neutralizuoti uždegiminius procesus ir palengvinti sąnarius.

fazit

Galiausiai galima sakyti, kad osteoartritas atsiranda dėl įvairių rizikos veiksnių, kuriuos galima išspręsti keičiantis gyvenimo būdo pokyčiams. Dėl tikslinės mitybos, tinkamo judėjimo ir vengimo nutukimo, nukentėję žmonės gali žymiai pagerinti jų gyvenimo kokybę. Sąnarių sveikata turėtų būti nuolatinis kiekvieno žmogaus gyvenimo prioritetas, siekiant neutralizuoti didėjantį artrozės atvejų skaičių.

- nag