Comprendi e trattare l'artrosi: suggerimenti per una migliore qualità della vita

Comprendi e trattare l'artrosi: suggerimenti per una migliore qualità della vita

L'aumento dei casi di artrosi in Germania mette un'ombra sulla qualità della vita degli anziani. Questa malattia articolare degenerativa è diffusa, ma spesso si trascura quanto fortemente influenza la vita quotidiana delle persone colpite. Città come Berlino e Gundelfingen mostrano quanto siano importanti misure preventive e uno stile di vita sano per affrontare le sfide di questa malattia.

i fatti per l'artrosi

L'artrosi è una malattia che di solito si verifica con l'età e colpisce in particolare le articolazioni del ginocchio e dell'anca. La maggior parte delle persone pensa per la prima volta all'usura delle articolazioni nell'artrosi. Ma esperti come il Prof. Hanno Steckel di Berlino spiegano che i processi infiammatori svolgono un ruolo altrettanto importante: "Le articolazioni non sono solo dolorose, ma anche spesso gonfie". Una raccolta di liquidi nelle articolazioni può anche limitare il movimento.

fattori di rischio nella vita di tutti i giorni

I fattori di rischio per lo sviluppo dell'osteoartrite sono diversi. L'obesità rappresenta uno dei maggiori pericoli perché il peso corporeo aggiuntivo è pesantemente caricato dalle articolazioni. Inoltre, la mobilità inadeguata e lo stress errato nelle professioni che hanno ripetuto le articolazioni possono esacerbare la situazione. Una posizione errata del piede, come con le gambe O o X, può anche portare a uno stress ineguale sulla cartilagine e aumentare il rischio di osteoartrosi.

stile di vita e nutrizione come misura di prevenzione

Uno stile di vita sano è fondamentale per contrastare l'artrosi. I medici sottolineano che sia una perdita di peso che un movimento regolare sono di fondamentale importanza. "Se togli 15 chili, ha un effetto folle", afferma Steckel. Soprattutto sport amichevoli come il nuoto, il ciclismo o lo yoga possono promuovere la mobilità e alleviare il dolore.

L'importanza della dieta anti -infiammatoria

La nutrizione svolge anche un ruolo importante nel trattare l'osteoartrite. Una dieta anti -infiammatoria che si basa su alimenti appena preparati ed evita lo zucchero e i grassi trasformati può influenzare positivamente il decorso della malattia. Hanno Steckel consiglia di utilizzare una dieta con molte verdure, cereali integrali e acidi grassi insaturi, come quelli che si trovano nei pesci e nelle noci grassi.

movimento nonostante il dolore

Il movimento è considerato uno dei metodi più efficaci per alleviare i sintomi correlati all'osteoartrite. Tuttavia, è importante trovare il giusto equilibrio. Dovrebbero essere evitati gli sport che si traducono in un elevato stress sulle articolazioni, come jogging o pallavolo. Invece, si raccomandano esercizi delicati e allenamento di forza mirato per rafforzare i muscoli e stabilizzare le articolazioni. I muscoli forti possono contrastare i processi infiammatori e alleviare le articolazioni.

fazit

Infine, si può dire che l'artrosi è dovuta a una varietà di fattori di rischio che possono essere affrontati dai giusti cambiamenti nello stile di vita. Attraverso l'alimentazione mirata, il movimento adeguato ed evitando l'obesità, le persone colpite possono migliorare significativamente la loro qualità di vita. La salute delle articolazioni dovrebbe essere una priorità permanente nella vita di ogni persona al fine di contrastare il numero crescente di casi di artrosi.