Megérteni és kezelni az arthrosist: Tippek a jobb életminőség érdekében

Megérteni és kezelni az arthrosist: Tippek a jobb életminőség érdekében

Az arthrosis esetek növekedése Németországban árnyékot okoz az idősebb emberek életminőségéről. Ez a degeneratív ízületi betegség széles körben elterjedt, de gyakran figyelmen kívül hagyják, hogy ez mennyire befolyásolja az érintettek mindennapi életét. Az olyan városok, mint Berlin és Gundelfingen, megmutatják, mennyire fontos a megelőző intézkedések és az egészséges életmód a betegség kihívásainak.

Az arthrosis tényei

arthrosis olyan betegség, amely általában az életkorral fordul elő, és különösen befolyásolja a térd- és csípőízületeket. Az emberek többsége először az ízületek kopásának az ízületi kopásáról gondolkodik. De a szakértők, mint például a berlini Hanno Steckel professzor, elmagyarázzák, hogy a gyulladásos folyamatok ugyanolyan fontos szerepet játszanak: "Az ízületek nemcsak fájdalmasak, hanem gyakran is duzzadnak." A folyadékgyűjtemény az ízületekben szintén korlátozhatja a mozgást.

Kockázati tényezők a mindennapi életben

Az osteoarthritis kialakulásának kockázati tényezői változatosok. Az elhízás az egyik legnagyobb veszélyt jelent, mivel a kiegészítő testtömeg erősen betölti az ízületek. Ezenkívül a nem megfelelő mobilitás és helytelen stressz olyan szakmákban, amelyek ismétlődően befolyásolják az ízületeket, súlyosbíthatják a helyzetet. A helytelen lábhelyzet, akárcsak az O vagy X lábak esetében, szintén egyenlőtlen stresszt okozhat a porcra, és növeli az osteoarthritis kockázatát.

életmód és táplálkozás megelőzési intézkedésként

Az egészséges életmód elengedhetetlen az osteoarthritis ellensúlyozásához. Az orvosok hangsúlyozzák, hogy mind a fogyás, mind a rendszeres mozgás központi jelentőségű. "Ha 15 kilót vesz le, akkor őrült hatása van" - mondja Steckel. Különösen a közös barátságos sportok, például az úszás, a kerékpározás vagy a jóga elősegíthetik a mobilitást és enyhíthetik a fájdalmat.

Az anti -gyulladásos étrend fontossága

táplálkozás fontos szerepet játszik az osteoarthritis kezelésében. A gyulladásgátló étrend, amely frissen készített ételekre támaszkodik, és elkerüli a feldolgozott cukor és zsírokat, pozitívan befolyásolhatja a betegség lefolyását. Hanno Steckel azt tanácsolja, hogy használjon étrendet sok zöldséggel, teljes kiőrlésű gabonafélékkel és telítetlen zsírsavakkal, például a zsíros halakban és diófélékben.

Mozgás a fájdalom ellenére

mozgást az egyik leghatékonyabb módszernek tekintik az osteoarthritishez kapcsolódó tünetek enyhítésére. Fontos azonban megtalálni a megfelelő egyensúlyt. Kerülni kell az olyan sportokat, amelyek nagy stresszt okoznak az ízületek, például a kocogás vagy a röplabda számára. Ehelyett szelíd gyakorlatok és célzott erőn edzés ajánlott az izmok megerősítésére és az ízületek stabilizálására. Az erős izmok ellensúlyozhatják a gyulladásos folyamatokat és enyhíthetik az ízületeket.

fazit

Végül elmondható, hogy az osteoarthritis számos olyan kockázati tényezőnek köszönhető, amelyekkel a megfelelő életmód -változások kezelhetők. A célzott táplálkozás, a megfelelő mozgás és az elhízás elkerülése révén az érintettek jelentősen javíthatják életminőségüket. Az ízületek egészségének állandó prioritásnak kell lennie minden ember életében annak érdekében, hogy ellensúlyozzák az arthrosis -esetek számának növekedését.

- nag