Razumjeti i liječiti artrozu: savjeti za bolju kvalitetu života

Razumjeti i liječiti artrozu: savjeti za bolju kvalitetu života

Povećanje slučajeva artroze u Njemačkoj baca sjenu na kvalitetu života starijih ljudi. Ova degenerativna bolest zgloba je raširena, ali često se zanemaruje koliko snažno utječe na svakodnevni život onih koji su pogođeni. Gradovi poput Berlina i Gundelfingena pokazuju koliko su važne preventivne mjere i zdrav način života suočavanje s izazovima ove bolesti.

Činjenice za artrozu

artroza je bolest koja se obično javlja s godinama i posebno utječe na zglobove koljena i kuka. Većina ljudi prvo pomisli na habanje zglobova u artrozi. No, stručnjaci poput prof. Hanno Steckel iz Berlina objašnjavaju da upalni procesi igraju jednako važnu ulogu: "Zglobovi nisu samo bolni, već i često natečeni." Prikupljanje tekućine u spojevima također može ograničiti kretanje.

Čimbenici rizika u svakodnevnom životu

Čimbenici rizika za razvoj osteoartritisa su raznoliki. Pretilost predstavlja jednu od najvećih opasnosti jer je dodatna tjelesna težina jako opterećena zglobovima. Osim toga, neadekvatna mobilnost i netočan stres u profesijama koji ponavljaju utjecaj na zglobove mogu pogoršati situaciju. Netočan položaj stopala, kao i kod O ili X nogu, također može dovesti do nejednakog stresa na hrskavici i povećati rizik od osteoartritisa.

Životni stil i prehrana kao mjera prevencije

Zdrav način života presudan je za suzbijanje osteoartritisa. Liječnici naglašavaju da su i gubitak kilograma i redovito kretanje od središnjeg značaja. "Ako skinete 15 kilograma, to ima suludo", kaže Steckel. Pogotovo sportovi u zajednici, poput plivanja, biciklizma ili joge, mogu promovirati pokretljivost i ublažiti bol.

Važnost protuupalne prehrane

Prehrana također igra važnu ulogu u suočavanju s osteoartritisom. Protupalna prehrana koja se oslanja na svježe pripremljenu hranu i izbjegava prerađeni šećer, a masti može pozitivno utjecati na tijek bolesti. Hanno Steckel savjetuje da koristi prehranu s puno povrća, cjelovitih žitarica i nezasićenih masnih kiselina, poput onih koje se nalaze u masnim ribama i orasima.

Pokret unatoč boli

Pokret se smatra jednom od najučinkovitijih metoda za ublažavanje simptoma povezanih s osteoartritisom. Međutim, važno je pronaći pravu ravnotežu. Sport koji rezultira velikim stresom na zglobovima, poput trčanja ili odbojke, treba izbjegavati. Umjesto toga, nježne vježbe i trening ciljane snage preporučuju se za jačanje mišića i stabiliziranje zglobova. Snažni mišići mogu se suprotstaviti upalnim procesima i ublažiti zglobove.

Fazit

Konačno, može se reći da je osteoartritis posljedica različitih faktora rizika koji se mogu riješiti pravim promjenama načina života. Kroz ciljanu prehranu, odgovarajući pokret i izbjegavanje pretilosti, pogođeni mogu značajno poboljšati svoju kvalitetu života. Zdravlje zglobova trebalo bi biti trajni prioritet u životu svake osobe kako bi se suprotstavio sve većem broju slučajeva artroze.

- nag