Comprendre et traiter l'arthrose: conseils pour une meilleure qualité de vie

Comprendre et traiter l'arthrose: conseils pour une meilleure qualité de vie

L'augmentation des cas d'arthrose en Allemagne jette une ombre sur la qualité de vie des personnes âgées. Cette maladie articulaire dégénérative est répandue, mais il est souvent négligé à quel point il influence la vie quotidienne des personnes touchées. Des villes comme Berlin et Gundelfingen montrent à quel point les mesures préventives et un mode de vie sain sont pour relever les défis de cette maladie.

Les faits pour l'arthrose

L'arthrose est une maladie qui se produit généralement avec l'âge et affecte particulièrement les articulations du genou et de la hanche. La majorité des gens pensent d'abord à l'usure des articulations de l'arthrose. Mais des experts comme le professeur Hanno Steckel de Berlin expliquent que les processus inflammatoires jouent un rôle tout aussi important: "Les articulations sont non seulement douloureuses, mais aussi souvent enflées." Une collection de liquide dans les articulations peut également limiter le mouvement.

Facteurs de risque dans la vie quotidienne

Les facteurs de risque de développement de l'arthrose sont diversifiés. L'obésité représente l'un des plus grands dangers car le poids corporel supplémentaire est fortement chargé par les articulations. De plus, une mobilité inadéquate et un stress incorrect dans les professions qui ont affecté répétitivement les articulations peuvent exacerber la situation. Une position de pied incorrecte, comme avec les jambes O ou X, peut également entraîner un stress inégal sur le cartilage et augmenter le risque d'arthrose.

mode de vie et nutrition en tant que mesure de prévention

Un mode de vie sain est crucial pour contrer l'arthrose. Les médecins soulignent qu'une perte de poids et un mouvement régulier sont d'une importance centrale. "Si vous retirez 15 kilos, cela a un effet fou", explique Steckel. Les sports conviviaux en particulier comme la natation, le vélo ou le yoga peuvent favoriser la mobilité et soulager la douleur.

L'importance du régime anti-inflammatoire

La nutrition joue également un rôle important dans le traitement de l'arthrose. Un régime anti-inflammatoire qui s'appuie sur des aliments fraîchement préparés et évite le sucre transformé et les graisses peut influencer positivement le cours de la maladie. Hanno Steckel conseille d'utiliser un régime avec beaucoup de légumes, de grains entiers et d'acides gras insaturés, tels que ceux trouvés dans les poissons gras et les noix.

malgré la douleur

Le mouvement est considéré comme l'une des méthodes les plus efficaces pour soulager les symptômes liés à l'arthrose. Cependant, il est important de trouver le bon équilibre. Les sports qui entraînent une forte contrainte sur les articulations, comme le jogging ou le volleyball, devraient être évités. Au lieu de cela, des exercices doux et un entraînement en force ciblé sont recommandés pour renforcer les muscles et stabiliser les articulations. Un fort muscle peut contrer les processus inflammatoires et soulager les articulations.

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Enfin, on peut dire que l'arthrose est due à une variété de facteurs de risque qui peuvent être traités par les bons changements de style de vie. Grâce à une nutrition ciblée, à un mouvement approprié et à l'évitement de l'obésité, les personnes affectées peuvent améliorer considérablement leur qualité de vie. La santé des articulations devrait être une priorité permanente dans la vie de chaque personne afin de contrer le nombre croissant de cas d'arthrose.

- nag