Ymmärrä ja hoitaa artroosi: Vinkkejä parempaan elämänlaatuun

Ymmärrä ja hoitaa artroosi: Vinkkejä parempaan elämänlaatuun

Saksan artroositapausten lisääntyminen heittää varjoa ikääntyneiden ihmisten elämänlaatuun. Tämä rappeuttava niveltauti on laajalle levinnyt, mutta usein jätetään huomiotta, kuinka voimakkaasti se vaikuttaa kärsineiden arjen elämään. Berliinin ja Gundenfingenin kaltaiset kaupungit osoittavat, kuinka tärkeitä ennaltaehkäiseviä toimenpiteitä ja terveellisiä elämäntapoja ovat vastaamaan tämän taudin haasteisiin.

Arthroosin tosiasiat

artroosi on sairaus, joka yleensä esiintyy iän myötä ja vaikuttaa erityisesti polvi- ja lonkkaliitoksiin. Suurin osa ihmisistä ajattelee ensin nivelten kulumista artroosissa. Mutta Berliinin professori Hanno Steckelin kaltaiset asiantuntijat selittävät, että tulehduksellisilla prosesseilla on yhtä tärkeä rooli: "Nivelet eivät ole vain tuskallisia, vaan myös usein turvonneet." Nivelten nesteen kokoelma voi myös rajoittaa liikettä.

Riskitekijät jokapäiväisessä elämässä

Nivelrikon kehittymisen riskitekijät ovat monipuolisia. Lihavuus edustaa yhtä suurimmista vaaroista, koska nivelet lataavat voimakkaasti ruumiinpainon voimakkaasti. Lisäksi riittämätön liikkuvuus ja virheellinen stressi ammatissa, jotka ovat toistuvasti vaikuttaneet niveliin, voivat pahentaa tilannetta. Väärä jalkaasento, kuten O- tai X -jalkojen kanssa, voi myös johtaa ruston epätasaiseen stressiin ja lisätä nivelrikon riskiä.

elämäntapa ja ravitsemus ehkäisymittana

Terveellinen elämäntapa on ratkaisevan tärkeä nivelrikon torjumiseksi. Lääkärit korostavat, että sekä painonpudotus että säännöllinen liike ovat keskeisiä tärkeitä. "Jos otat 15 kiloa pois, sillä on hullu vaikutus", Steckel sanoo. Erityisesti yhteinen ystävällinen urheilu, kuten uinti, pyöräily tai jooga, voivat edistää liikkuvuutta ja lievittää kipua.

anti -inflammatorisen ruokavalion merkitys

ravitsemuksella on myös tärkeä rooli nivelrikon käsittelyssä. Anti -inflammatorinen ruokavalio, joka perustuu vasta valmistettuihin elintarvikkeisiin ja välttää jalostettua sokeria ja rasvaa, voi vaikuttaa positiivisesti taudin kulkuun. Hanno Steckel kehottaa käyttämään ruokavaliota, jossa on paljon vihanneksia, täysjyviä ja tyydyttymättömiä rasvahappoja, kuten rasvakaloista ja pähkinöistä löytyviä.

Liike kipusta huolimatta

liikettä pidetään yhtenä tehokkaimmista menetelmistä nivelrikkoon liittyvien oireiden lievittämiseksi. On kuitenkin tärkeää löytää oikea tasapaino. Urheilua, joka johtaa nivelten suureen stressiin, kuten lenkkeilyyn tai lentopalloon, tulisi välttää. Sen sijaan suositellaan lempeitä harjoituksia ja kohdennettu voimaharjoittelu lihaksen vahvistamiseksi ja nivelten vakauttamiseksi. Vahvat lihakset voivat torjua tulehduksellisia prosesseja ja lievittää niveliä.

Fazit

Lopuksi voidaan sanoa, että nivelrikko johtuu monista riskitekijöistä, joihin voidaan puuttua oikeat elämäntavan muutokset. Kohdennetun ravitsemuksen, asianmukaisen liikkeen ja liikalihavuuden välttämisen avulla, jotka kärsivät merkittävästi parantaa elämänlaatua. Nivelten terveyden tulisi olla pysyvä prioriteetti jokaisen henkilön elämässä, jotta voidaan torjua artriis -tapausten kasvavaa määrää.

- nag