Κατανόηση και θεραπεία της αρθρίνωσης: Συμβουλές για καλύτερη ποιότητα ζωής

Κατανόηση και θεραπεία της αρθρίνωσης: Συμβουλές για καλύτερη ποιότητα ζωής

Η αύξηση των περιπτώσεων αρθρώσεων στη Γερμανία ρίχνει μια σκιά στην ποιότητα ζωής των ηλικιωμένων. Αυτή η εκφυλιστική ασθένεια των αρθρώσεων είναι ευρέως διαδεδομένη, αλλά συχνά παραβλέπεται πόσο έντονα επηρεάζει την καθημερινή ζωή των προσβεβλημένων. Οι πόλεις όπως το Βερολίνο και το Gundelfingen δείχνουν πόσο σημαντικά προληπτικά μέτρα και ένας υγιεινός τρόπος ζωής είναι να αντιμετωπίσουν τις προκλήσεις αυτής της ασθένειας.

Τα γεγονότα για την αρθρίωση

Η αρθρέωση είναι μια ασθένεια που συνήθως εμφανίζεται με την ηλικία και επηρεάζει ιδιαίτερα τις αρθρώσεις γόνατος και ισχίου. Η πλειοψηφία των ανθρώπων αρχικά σκέφτονται τη φθορά των αρθρώσεων στην αρθρίωση. Αλλά ειδικοί όπως ο καθηγητής Hanno Steckel από το Βερολίνο εξηγούν ότι οι φλεγμονώδεις διεργασίες διαδραματίζουν εξίσου σημαντικό ρόλο: "Οι αρθρώσεις δεν είναι μόνο οδυνηρές, αλλά συχνά πρησμένες". Μια συλλογή υγρών στις αρθρώσεις μπορεί επίσης να περιορίσει την κίνηση.

Παράγοντες κινδύνου στην καθημερινή ζωή

Οι παράγοντες κινδύνου για την ανάπτυξη της οστεοαρθρίτιδας είναι διαφορετικοί. Η παχυσαρκία αντιπροσωπεύει έναν από τους μεγαλύτερους κινδύνους, επειδή το πρόσθετο σωματικό βάρος φορτώνεται έντονα από τις αρθρώσεις. Επιπλέον, η ανεπαρκής κινητικότητα και η εσφαλμένη πίεση σε επαγγέλματα που έχουν επηρεάσει επαναλαμβανόμενες τις αρθρώσεις μπορούν να επιδεινώσουν την κατάσταση. Μια λανθασμένη θέση ποδιού, όπως και με τα πόδια Ο ή Χ, μπορεί επίσης να οδηγήσει σε άνιση πίεση στον χόνδρο και να αυξήσει τον κίνδυνο οστεοαρθρίτιδας.

τρόπος ζωής και διατροφή ως μέτρο πρόληψης

Ένας υγιής τρόπος ζωής είναι ζωτικής σημασίας για την εξουδετέρωση της οστεοαρθρίτιδας. Οι γιατροί υπογραμμίζουν ότι τόσο η απώλεια βάρους όσο και η τακτική κίνηση έχουν κεντρική σημασία. "Αν πάρετε 15 κιλά μακριά, έχει ένα τρελό αποτέλεσμα", λέει ο Steckel. Ιδιαίτερα τα φιλικά προς τα κοινά αθλήματα, όπως η κολύμβηση, η ποδηλασία ή η γιόγκα, μπορούν να προωθήσουν την κινητικότητα και να ανακουφίσουν τον πόνο.

Η σημασία της αντιφλεγμονώδους διατροφής

Η διατροφή διαδραματίζει επίσης σημαντικό ρόλο στην αντιμετώπιση της οστεοαρθρίτιδας. Μια αντιφλεγμονώδη διατροφή που βασίζεται σε φρέσκα παρασκευασμένα τρόφιμα και αποφεύγει τη μεταποιημένη ζάχαρη και τα λίπη μπορεί να επηρεάσει θετικά την πορεία της νόσου. Ο Hanno Steckel συμβουλεύει να χρησιμοποιήσει μια δίαιτα με πολλά λαχανικά, δημητριακά ολικής αλέσεως και ακόρεστα λιπαρά οξέα, όπως αυτά που βρίσκονται στα λιπαρές ψάρια και τα καρύδια.

Κίνηση παρά τον πόνο

Η κίνηση θεωρείται μία από τις πιο αποτελεσματικές μεθόδους για την ανακούφιση των συμπτωμάτων που σχετίζονται με την οστεοαρθρίτιδα. Ωστόσο, είναι σημαντικό να βρεθεί η σωστή ισορροπία. Θα πρέπει να αποφεύγονται τα αθλήματα που οδηγούν σε υψηλή πίεση στις αρθρώσεις, όπως το τζόγκινγκ ή το βόλεϊ. Αντ 'αυτού, συνιστώνται οι απαλές ασκήσεις και η στοχοθετημένη κατάρτιση δύναμης για την ενίσχυση των μυών και τη σταθεροποίηση των αρθρώσεων. Ένας ισχυρός μύες μπορεί να εξουδετερώσει τις φλεγμονώδεις διεργασίες και να ανακουφίσει τις αρθρώσεις.

Fazit

Τέλος, μπορεί να ειπωθεί ότι η οστεοαρθρίτιδα οφείλεται σε ποικίλους παράγοντες κινδύνου που μπορούν να αντιμετωπιστούν από τις σωστές αλλαγές στον τρόπο ζωής. Μέσω της στοχευμένης διατροφής, της κατάλληλης κίνησης και της αποφυγής της παχυσαρκίας, όσοι επηρεάζονται μπορούν να βελτιώσουν σημαντικά την ποιότητα ζωής τους. Η υγεία των αρθρώσεων θα πρέπει να αποτελεί μόνιμη προτεραιότητα στη ζωή κάθε ατόμου προκειμένου να εξουδετερώσει τον αυξανόμενο αριθμό περιπτώσεων αρθρίτιδας.

- nag