فهم وعلاج التهاب المفاصل: نصائح من أجل نوعية حياة أفضل

فهم وعلاج التهاب المفاصل: نصائح من أجل نوعية حياة أفضل

ترمي الزيادة في حالات التهاب المفاصل في ألمانيا ظلًا على نوعية حياة كبار السن. هذا مرض المفصل التنكسي واسع الانتشار ، ولكن غالبًا ما يتم التغاضي عن مدى تأثيره على الحياة اليومية لأولئك المتضررين. تُظهر مدن مثل برلين و Gundelfingen مدى أهمية التدابير الوقائية وأسلوب الحياة الصحي في مواجهة تحديات هذا المرض.

حقائق التهاب المفاصل

المفاصل هو مرض يحدث عادة مع تقدم العمر ويؤثر بشكل خاص على مفاصل الركبة والورك. غالبية الناس يفكرون أولاً في ارتداء المفاصل في التهاب المفاصل. لكن الخبراء مثل البروفيسور هانو ستيكل من برلين يشرحون أن العمليات الالتهابية تلعب دورًا مهمًا بنفس القدر: "المفاصل ليست مؤلمة فحسب ، بل في كثير من الأحيان منتفخة". مجموعة من السائل في المفاصل يمكن أن تحد من الحركة.

عوامل الخطر في الحياة اليومية

عوامل الخطر لتطوير هشاشة العظام متنوعة. تمثل السمنة واحدة من أعظم المخاطر لأن وزن الجسم الإضافي يتم تحميله بشدة بواسطة المفاصل. بالإضافة إلى ذلك ، فإن عدم كفاية التنقل والإجهاد غير الصحيح في المهن التي تؤثر بشكل متكرر على المفاصل يمكن أن يؤدي إلى تفاقم الموقف. يمكن أن يؤدي وضع القدم غير الصحيح ، كما هو الحال مع أرجل O أو X ، أيضًا إلى ضغوط غير متكافئة على الغضروف وزيادة خطر التهاب المفاصل.

نمط الحياة والتغذية كقياس الوقاية

نمط الحياة الصحي أمر بالغ الأهمية لمواجهة هشاشة العظام. يؤكد الأطباء على أن كلا من فقدان الوزن والحركة العادية لهما أهمية مركزية. يقول Steckel: "إذا قمت بإيقاف 15 كيلوغرامًا ، فسيكون له تأثير مجنون". يمكن للرياضة المشتركة بشكل خاص مثل السباحة أو ركوب الدراجات أو اليوغا تعزيز التنقل وتخفيف الألم.

أهمية النظام الغذائي المضاد للالتهابات

تلعب التغذية أيضًا دورًا مهمًا في التعامل مع هشاشة العظام. إن اتباع نظام غذائي مضاد للالتهابات يعتمد على الأطعمة الطازجة ويتجنب السكر المصنوع والدهون يمكن أن يؤثر بشكل إيجابي على مسار المرض. ينصح Hanno Steckel باستخدام نظام غذائي مع الكثير من الخضروات والحبوب الكاملة والأحماض الدهنية غير المشبعة ، مثل تلك الموجودة في الأسماك الدهنية والمكسرات.

حركة على الرغم من الألم

واحدة من أكثر الطرق فعالية لتخفيف الأعراض المتعلقة بالتهاب العظام. ومع ذلك ، من المهم إيجاد التوازن الصحيح. يجب تجنب الرياضة التي تؤدي إلى الضغط العالي على المفاصل ، مثل الركض أو الكرة الطائرة. بدلاً من ذلك ، يوصى بتدريبات لطيفة وتدريب القوة المستهدفة لتعزيز العضلات وتثبيت المفاصل. يمكن للعضلات القوية أن تتعارض مع العمليات الالتهابية وتخفيف المفاصل.

Fazit

أخيرًا ، يمكن القول أن هشاشة العظام يرجع إلى مجموعة متنوعة من عوامل الخطر التي يمكن معالجتها من خلال تغييرات نمط الحياة الصحيحة. من خلال التغذية المستهدفة ، والحركة المناسبة وتجنب السمنة ، يمكن للمتضررين تحسين نوعية حياتهم بشكل كبير. يجب أن تكون صحة المفاصل أولوية دائمة في حياة كل شخص من أجل مواجهة العدد المتزايد من حالات التهاب المفاصل.

- nag