Entspannter durch die Prüfungsphase mit den 5 K's: Lern-Expertin Laura Hooymann verrät ihre Top-Tricks
Die bevorstehende Prüfungsphase versetzt viele Studierende in Stress. Aber es gibt Hoffnung! Mars Wrigley hat sich mit der bekannten Lernexpertin Laura Hooymann zusammengetan, um Studierenden während des Lernens Momente der Entspannung zu ermöglichen. Warum ist das wichtig? Laut einer Umfrage fühlen sich bereits viele junge Menschen gestresst, bevor sie überhaupt zur Uni gehen. Mikrostress kann das allgemeine Wohlbefinden beeinträchtigen und zu Erschöpfung führen. Deshalb hat Laura Hooymann fünf nützliche Tipps entwickelt, um Studierenden zu helfen, sich während der Prüfungszeit einen Moment für sich selbst zu nehmen.
Die Prüfungszeit ist oft anstrengend und viele Studierende wissen nicht, wie sie damit umgehen sollen. Aber dank Laura Hooymanns „Fünf K’s“ können Studierende lernen, sich selbst zu helfen und entspannter mit den Prüfungen umzugehen.
- Kau-Time ist Me-Time: Me-Time bedeutet, sich eine kleine Auszeit vom Lernen zu gönnen. Einfach zwischendurch etwas trinken, Musik hören oder kurz duschen. Ein Kaugummi kann dabei helfen, den Fokus vom Lernen auf das Kauen zu verlagern und dann mit neuer Energie zurückzukehren.
- Konzentration durch Atmung: Oft vergessen wir, richtig zu atmen. Die Kontrolle der Atmung ist eine effektive Methode, um Stress abzubauen und das Nervensystem zu regulieren. Ein paar tiefe Atemzüge können helfen, sich auf die nächste Lernphase vorzubereiten.
- Kleine Schritte: In der Prüfungsphase gibt es oft viel zu tun. Um den Berg der Aufgaben zu bewältigen, ist es hilfreich, sie in kleinere Schritte aufzuteilen. Nichts motiviert mehr, als Punkte von der To-Do-Liste zu streichen.
- Kommunikation ist der Schlüssel: Es hilft immer, mit anderen über den Prüfungsstress zu sprechen. Egal, ob es sich um Kommiliton:innen, Eltern, Freunde oder Barista handelt. Sich mitzuteilen und aus dem Lernumfeld herauszukommen, kann eine große Erleichterung sein.
- Körper first: Körper und Geist verdienen richtige Auszeiten. Kurze Sporteinheiten, gesunde Mahlzeiten und ausreichend Schlaf sind wichtig, um gut durch die Prüfungsphase zu kommen.
Laura Hooymann wird auf ihrem Instagram-Account jeden „K“ noch einmal genauer erläutern, um Studierenden konkrete Hilfe anzubieten. Darüber hinaus werden die Tipps und eine Packung Kaugummi Anfang Juli in Form von ansprechenden Postkarten an gestresste Studierende vor der Hochschule München verteilt.
Die „Fünf K’s“ können nicht nur während der Prüfungszeit, sondern auch im Büroalltag oder bei anderen stressigen Situationen angewendet werden. Also: Durchatmen und weitermachen!
Quelle: *Mars Wrigley, Microstress Study 2023. Repräsentative Online-Umfrage mit 1.000 deutschen Personen im Alter von 16 bis 42 Jahren, durchgeführt von Censuswide im Auftrag von Mars Wrigley UK.
Über Mars Wrigley
Mars gehört zu Mars, Incorporated, einem US-amerikanischen Familienunternehmen. Mars Wrigley bietet mit seinen beliebten Süßwarenprodukten wie M&M’S®, SNICKERS® und TWIX® sowie WRIGLEY’S EXTRA® und AIRWAVES® tägliche Glücksmomente. Ein besonderes Erlebnis bietet der M&M’S®-Store in Berlin.
