无声倦怠：预防和内在平衡的方式”

无声倦怠：预防和内在平衡的方式”

倦怠是一种静止的风险：对心理的低估威胁

在一个以取得成功和持续可及性为特征的世界中，倦怠的话题通常仍在背景中。特别是，沉默的倦怠通常仍然没有被发现，也是因为受影响的人常常犹豫寻求支持。在柏林，对员工的压力尤其很高，预防措施变得越来越重要。

自我意识的挑战

德国心理治疗师协会（DPTV）副联邦主席克里斯蒂娜·乔奇姆（Christina Jochim）强调，认识自己的极限是预防自己的限制。她解释说：“不应荣耀过度承诺。烧毁不是勤奋的迹象。”然而，许多人发现很难关注自己的健康，这可能导致持续的心理压力。

预防的重要措施

为了防止无声的倦怠，需要改变简单但有效的生活方式。这些包括：

• 足够的睡眠：十个小时的休息是许多人的理想选择。但是睡眠对于身心健康至关重要。
• 健康饮食：平衡饮食可以提高能量水平并改善情绪。
• 常规运动：体育锻炼是减少压力和促进福祉的一种经过验证的手段。
• 社会接触：友谊和个人关系在情感平衡中起着重要作用。
• 恢复阶段：放松时期对于补充能量至关重要。

内在冲突作为障碍

尽管如此，许多受影响的人表现出将健康的实践纳入他们的生活而失败的趋势。 Jochim建议确定内部驱动因素。诸如“我必须变得完美！”之类的信念。或“我必须取悦所有人！”通常是阻止人们设定限制的核心因素。

价值方向和自我接受

预防的另一个关键是价值方向。 Jochim建议思考哪些宜居值确实很重要。这可以帮助您建立自己的优先事项，并以目标方式运用自己的能量。增强自我接受也是至关重要的。在一个经常在所有事物上表现的社会中，个人身份占据了后座。健康的自我接受能够促进良好的良好状态，并有助于减少过度参与。

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