Silent Burnout: Prevenirea și modalitățile de echilibru interior”

Silent Burnout: Prevenirea și modalitățile de echilibru interior”

Burnout ca risc încă: o amenințare subestimată pentru psihic

Într -o lume care se caracterizează prin străduința pentru succes și accesibilitate constantă, subiectul Burnout rămâne adesea în fundal. În special, arderea tăcută rămâne adesea nedetectată, de asemenea, deoarece cei afectați ezită adesea să caute sprijin. În Berlin, unde presiunea asupra angajaților este deosebit de mare, măsurile de prevenire sunt din ce în ce mai importante.

Provocarea autoastarii de sine

Christina Jochim, vicepreședinte federal al Asociației Psihoterapeutului German (DPTV), subliniază că recunoașterea propriilor limite este primul pas către prevenire. "Nu trebuie glorificată o exces de angajament. Arderea nu este un semn de diligență", explică ea. Cu toate acestea, mulți oameni le este greu să acorde atenție bunătății lor, ceea ce poate duce la un stres psihologic continuu.

măsuri importante pentru prevenire

pentru a preveni o ardere tăcută, sunt necesare schimbări simple, dar eficiente, de stil de viață. Acestea includ:

• somn suficient: zece ore de odihnă sunt un ideal de neatins pentru mulți oameni. Dar somnul este crucial pentru sănătatea fizică și psihică.
• alimentație sănătoasă: O dietă echilibrată poate crește nivelul de energie și poate îmbunătăți starea de spirit.
• mișcare regulată: Activitatea fizică este un mijloc dovedit de reducere a stresului și de promovare a bunăstării.
• Contacte sociale: Prieteniile și relațiile personale joacă un rol important în echilibrul emoțional.
• Fazele de recuperare: Timpurile de relaxare sunt cruciale pentru reîncărcarea energiilor.

conflictele interioare ca obstacol

Cu toate acestea, mulți oameni afectați arată o tendință de integrare a practicilor sănătoase în viața lor care nu reușesc din cauza conflictelor interne. Jochim recomandă identificarea driverelor interne. Credințe de genul „Trebuie să fiu perfect!” sau „Trebuie să -i fac pe plăcere tuturor!” sunt adesea factori centrali care împiedică oamenii să stabilească limite.

orientare a valorii și auto -acceptare

O altă cheie a prevenirii este orientarea valorii. Jochim recomandă să se gândească la valorile de viață cu adevărat importante. Acest lucru vă poate ajuta să vă configurați propriile priorități și să utilizați propria energie într -un mod vizat. Consolidarea acceptării de sine este, de asemenea, crucială. Într -o societate care se comportă adesea peste tot, Identitatea personală își ia un loc din spate. O acceptare sănătoasă de sine promovează bine și ajută la reducerea angajamentului.

- nag