Silent Burnout: Prevention and Ways to Inner Balance

Silent Burnout: Prevention and Ways to Inner Balance

utbrenthet som en fortsatt risiko: en undervurdert trussel mot psyken

I en verden som er preget av streben etter suksess og konstant tilgjengelighet, forblir temaet utbrenthet ofte i bakgrunnen. Spesielt forblir den stille utbrentheten ofte uoppdaget, også fordi de berørte ofte nøler med å søke støtte. I Berlin, der presset på ansatte er spesielt høyt, blir forebyggingstiltak stadig viktigere.

utfordringen med selvtillit

Christina Jochim, nestleder føderal styreleder i den tyske psykoterapeutforeningen (DPTV), understreker at å anerkjenne dine egne grenser er det første skrittet mot å forhindre. "Et overforening skal ikke glorifiseres. Utbrenthet er ikke et tegn på flid," forklarer hun. Likevel er det mange som synes det er vanskelig å ta hensyn til deres velvære, noe som kan føre til en kontinuerlig psykologisk stress.

Viktige tiltak for forebygging

For å forhindre en stille utbrenthet, er enkle, men effektive livsstilsendringer nødvendige. Disse inkluderer:

• tilstrekkelig søvn: Ti timers hvile er et uoppnåelig ideal for mange mennesker. Men søvn er avgjørende for fysisk og mental helse.
• Sunn mat: Et balansert kosthold kan øke energinivået og forbedre stemningen.
• Regelmessig bevegelse: Fysisk aktivitet er et bevist middel for å redusere stress og fremme velvære.
• Sosiale kontakter: vennskap og personlige forhold spiller en viktig rolle i emosjonell balanse.
• Gjenopprettingsfaser: Relaksasjonstider er avgjørende for å lade energiene.

indre konflikter som en hindring

Likevel viser mange berørte mennesker en tendens til å integrere sunn praksis i livet som mislykkes på grunn av interne konflikter. Jochim anbefaler å identifisere interne drivere. Tro som "Jeg må være perfekt!" eller "Jeg må glede alle!" er ofte sentrale faktorer som forhindrer at folk setter grenser.

Verdiorientering og selv -aksept av

En annen nøkkel til forebygging er verdiorienteringen. Jochim anbefaler å tenke på hvilke levelige verdier som er veldig viktige. Dette kan bidra til å sette opp dine egne prioriteringer og bruke din egen energi på en målrettet måte. Styrking av selvaksept er også avgjørende. I et samfunn som ofte opptrer over alt, tar personlig identitet baksetet. Et sunt selvaksept av fremmer godt å være og bidrar til å redusere over -engasjementet.

- nag