Silent Burnout: preventie en manieren om innerlijk evenwicht te brengen

Silent Burnout: preventie en manieren om innerlijk evenwicht te brengen

Burnout als een nog risico: een onderschatte bedreiging voor de psyche

In een wereld die wordt gekenmerkt door het streven naar succes en constante toegankelijkheid, blijft het onderwerp burn -out vaak op de achtergrond. In het bijzonder blijft de stille burn -out vaak onopgemerkt, ook omdat de getroffen vaak aarzelen om steun te zoeken. In Berlijn, waar de druk op werknemers bijzonder hoog is, worden preventiemaatregelen steeds belangrijker.

De uitdaging van zelfbewustzijn

Christina Jochim, plaatsvervangend federale voorzitter van de Duitse Psychotherapist Association (DPTV), benadrukt dat het herkennen van uw eigen limieten de eerste stap is om te voorkomen. "Een overcommissie mag niet worden verheerlijkt. Burn-out is geen teken van ijver", legt ze uit. Niettemin vinden veel mensen het moeilijk om aandacht te schenken aan hun putten, wat kan leiden tot een voortdurende psychologische stress.

belangrijke maatregelen voor preventie

Om een ​​stille burn -out te voorkomen, zijn eenvoudige maar effectieve levensstijlveranderingen nodig. Deze omvatten:

• voldoende slaap: tien uur rust is een onbereikbaar ideaal voor veel mensen. Maar slaap is cruciaal voor lichamelijke en geestelijke gezondheid.
• Gezond eten: Een uitgebalanceerd dieet kan het energieniveau verhogen en de stemming verbeteren.
• Regelmatige beweging: fysieke activiteit is een bewezen middel om stress te verminderen en goed te bevorderen.
• Sociale contacten: vriendschappen en persoonlijke relaties spelen een belangrijke rol in emotioneel evenwicht.
• Herstelfasen: tijden van ontspanning zijn cruciaal om de energieën op te laden.

innerlijke conflicten als een obstakel

Niettemin tonen veel getroffen mensen de neiging om gezonde praktijken in hun leven te integreren die falen vanwege interne conflicten. Jochim adviseert om interne chauffeurs te identificeren. Overtuigingen als "Ik moet perfect zijn!" of "Ik moet iedereen behagen!" zijn vaak centrale factoren die voorkomen dat mensen limieten stellen.

waardeoriëntatie en zelfacceptatie

Een andere sleutel tot preventie is de waardeoriëntatie. Jochim beveelt aan om na te denken over welke leefbare waarden echt belangrijk zijn. Dit kan helpen om uw eigen prioriteiten op te zetten en uw eigen energie op een gerichte manier te gebruiken. De versterking van zelfacceptatie is ook cruciaal. In een samenleving die vaak over alles optreedt, neemt persoonlijke identiteit een achterbank in. Een gezonde zelfacceptatie bevordert goed -zijn en helpt om over -engagement te verminderen.

- nag