Burnout silenzioso: prevenzione e modi per l'equilibrio interiore

Burnout silenzioso: prevenzione e modi per l'equilibrio interiore

burnout come rischio ancora: una minaccia sottovalutata per la psiche

In un mondo che è caratterizzato dalla lotta per il successo e l'accessibilità costante, l'argomento del burnout rimane spesso in background. In particolare, il burnout silenzioso rimane spesso non rilevato, anche perché le persone colpite spesso esitano a cercare sostegno. A Berlino, dove la pressione sui dipendenti è particolarmente elevata, le misure di prevenzione stanno diventando sempre più importanti.

La sfida dell'auto -consapevolezza

Christina Jochim, vicepresidente federale della tedesca Psychotherapist Association (DPTV), sottolinea che riconoscere i tuoi limiti è il primo passo verso la prevenzione. "Un impegno eccessivo non dovrebbe essere glorificato. Il bruciore non è un segno di diligenza", spiega. Tuttavia, molte persone hanno difficoltà a prestare attenzione al loro benessere, il che può portare a un continuo stress psicologico.

Misure importanti per la prevenzione

Al fine di prevenire un burnout silenzioso, sono necessari cambiamenti di stile di vita semplici ma efficaci. Questi includono:

• Sonno sufficiente: dieci ore di riposo sono un ideale irraggiungibile per molte persone. Ma il sonno è cruciale per la salute fisica e mentale.
• Alimentazione sana: una dieta equilibrata può aumentare il livello di energia e migliorare l'umore.
• Movimento regolare: L'attività fisica è un mezzo comprovato per ridurre lo stress e promuovere il benessere.
• Contatti sociali: amicizie e relazioni personali svolgono un ruolo importante nell'equilibrio emotivo.
• Fasi di recupero: i tempi di rilassamento sono fondamentali per ricaricare le energie.

conflitti interni come ostacolo

Tuttavia, molte persone colpite mostrano la tendenza a integrare pratiche sane nella loro vita che fallisce a causa di conflitti interni. Jochim consiglia di identificare i driver interni. Credenze come "Devo essere perfetto!" o "Devo piacere a tutti!" sono spesso fattori centrali che impediscono alle persone di stabilire limiti.

orientamento al valore e autoaccettazione

Un'altra chiave per la prevenzione è l'orientamento del valore. Jochim consiglia di pensare a quali valori vivibili sono davvero importanti. Questo può aiutare a impostare le proprie priorità e utilizzare la propria energia in modo mirato. Anche il rafforzamento dell'accettazione di sé è cruciale. In una società che spesso si esibisce su tutto, l'identità personale prende un sedile posteriore. Un'accettazione sana promuove bene il benessere e aiuta a ridurre il controllo eccessivo.