Épuisement silencieux: prévention et moyens d'équilibre intérieur

Épuisement silencieux: prévention et moyens d'équilibre intérieur

L'épuisement professionnel comme un risque calme: une menace sous-estimée pour la psyché

Dans un monde caractérisé par l'effort pour le succès et l'accessibilité constante, le sujet de l'épuisement professionnel reste souvent en arrière-plan. En particulier, l'épuisement silencieux reste souvent non détecté, également parce que les personnes touchées hésitent souvent à demander un soutien. À Berlin, où la pression sur les employés est particulièrement élevée, les mesures de prévention deviennent de plus en plus importantes.

Le défi de l'auto-conscience

Christina Jochim, présidente fédérale adjointe de l'Association allemande psychothérapeute (DPTV), souligne que la reconnaissance de vos propres limites est la première étape vers la prévention. "Un sur-engagement ne doit pas être glorifié. L'épuisement n'est pas un signe de diligence", explique-t-elle. Néanmoins, beaucoup de gens ont du mal à prêter attention à leur puits, ce qui peut entraîner un stress psychologique continu.

Mesures importantes pour la prévention

Afin d'éviter un épuisement silencieux, des changements de style de vie simples mais efficaces sont nécessaires. Ceux-ci incluent:

• sommeil suffisant: dix heures de repos sont un idéal inaccessible pour de nombreuses personnes. Mais le sommeil est crucial pour la santé physique et mentale.
• alimentation saine: Une alimentation équilibrée peut augmenter le niveau d'énergie et améliorer l'humeur.
• Mouvement régulier: L'activité physique est un moyen prouvé de réduire le stress et de promouvoir bien.
• Contacts sociaux: Les amitiés et les relations personnelles jouent un rôle important dans l'équilibre émotionnel.
• phases de récupération: Les temps de relaxation sont cruciaux pour recharger les énergies.

Les conflits intérieurs comme obstacle

Néanmoins, de nombreuses personnes touchées montrent une tendance à intégrer des pratiques saines dans leur vie qui échouent en raison de conflits internes. Jochim conseille d'identifier les conducteurs internes. Les croyances comme "Je dois être parfaite!" ou "Je dois plaire à tout le monde!" sont souvent des facteurs centraux qui empêchent les gens de fixer des limites.

Orientation de la valeur et auto-acceptation

Une autre clé de la prévention est l'orientation de la valeur. Jochim recommande de penser quelles valeurs vivables sont vraiment importantes. Cela peut aider à mettre en place vos propres priorités et à utiliser votre propre énergie de manière ciblée. Le renforcement de l'auto-acceptation est également crucial. Dans une société qui fonctionne souvent sur tout, l'identité personnelle prend un siège arrière. Un auto-acceptation sain favorise bien le fait et aide à réduire la gestion.

- nag