施特格利茨-策伦多夫区老年饮食健康”行动日！

施特格利茨-策伦多夫区老年饮食健康”行动日！

“老年饮食健康”活动日将于 2025 年 10 月 6 日至 17 日在施特格利茨-策伦多夫区举行。这一活动形式旨在强调均衡饮食对老年人身心健康的重要性。在多样化的项目中，参与者将了解健康饮食的各种提示和技巧，以及一起做饭和吃饭的机会。几乎所有优惠都是免费的，并且针对当地的老年人社区。青年与健康区议员 Carolina Böhm 强调了该领域不同参与者之间合作的重要性，这丰富了社区项目并提高了老年人的生活质量， berlin.de报道。

该行动日由“施特格利茨-策伦多夫的健康老龄化”圆桌会议健康工作组发起。印刷版课程可在图书馆、市政厅、成人教育中心和合作伙伴处获取。如需了解更多信息，请联系 Marion Mikula 联系人，发送电子邮件至 marion.mikula@ba-sz.berlin.de 或致电 90299 1261。

老一代人的重要贡献

老年人不仅给社会带来了宝贵的生活经验，而且还经常受到营养挑战的影响。根据联邦农业、食品和国土部 (BMLEH) 的数据，65 岁以上的男性中有 68.2% 的男性和该年龄段女性中有 56.3% 的人超重或患有肥胖症。这表明迫切需要提高高级设施的食品质量和送餐服务。因此，正如 bmleh.de 所强调的那样，未来的营养产品必须更贴近老年人的生命和年龄阶段。

因此，健康的体重和均衡的饮食对于老年生活质量至关重要。德国的饮食习惯表明，无论年轻人还是老年人，红肉摄入过多，植物性产品摄入过少。以植物为基础的饮食甚至可以降低患痴呆症的风险。已经患有痴呆症的人的营养不良尤其令人担忧，应不惜一切代价避免。

营养策略和预防

随着年龄的增长，肌肉质量减少和脂肪质量增加，导致功能和独立性丧失的风险增加。专家建议，这个年龄段的营养建议需要根据个人情况量身定制，因为需求差异很大。约 1.0 至 1.2 克/公斤体重的高蛋白饮食对老年人很重要，特别是对于肌肉减少症患者。应避免限制性饮食，因为它们可能是有害的，正如 pmc.ncbi.nlm.nih.gov 所解释的那样。

此外，早期发现和治疗营养不良也至关重要。定期体重检查有助于及早发现营养不良，从而采取措施稳定体重并确保充足的营养摄入。高热量和富含蛋白质的食物对于满足营养需求尤为重要。

总体而言，施特格利茨-策伦多夫即将举行的行动日不仅展示了老年健康营养的相关性，而且还展示了致力于改善老年人生活质量的各个行动者的承诺。有关活动的更多信息可在线获取。