Actiondagar Äta bra och hälsosamt på äldre dagar i stadsdelen Steglitz-Zehlendorf!

Actiondagar Äta bra och hälsosamt på äldre dagar i stadsdelen Steglitz-Zehlendorf!

Kampanjdagarna "Ät bra och hälsosamt på äldre dagar" kommer att äga rum i distriktet Steglitz-Zehlendorf från 6 till 17 oktober 2025. Detta evenemangsformat syftar till att lyfta fram vikten av en balanserad kost för äldre människors fysiska och psykiska välbefinnande. I ett mångsidigt program introduceras deltagarna för olika tips och tricks om hälsosam kost, samt möjligheten att laga mat och äta tillsammans. Nästan alla erbjudanden är gratis och riktade till det lokala seniorsamhället. Kommunalrådet för ungdom och hälsa, Carolina Böhm, framhåller vikten av samarbete mellan olika aktörer inom detta område, vilket berikar samhällsprojekt och förbättrar livskvaliteten för äldre. berlin.de rapporterar.

Aktionsdagarna initierades av hälsoarbetsgruppen för rundabordssamtalen "Åldrande väl i Steglitz-Zehlendorf". Tryckta program finns på bibliotek, stadshus, vuxenutbildningscentra och hos samarbetspartners. För ytterligare information finns Marion Mikula tillgänglig som kontaktperson, nåbar på marion.mikula@ba-sz.berlin.de eller per telefon på 90299 1261.

Viktiga bidrag från den äldre generationen

Äldre människor tillför inte bara värdefull livserfarenhet till samhället, utan påverkas också ofta av näringsmässiga utmaningar. Enligt det federala ministeriet för jordbruk, livsmedel och hemland (BMLEH) är 68,2 % av män över 65 och 56,3 % av kvinnorna i denna åldersgrupp överviktiga eller lider av fetma. Detta tyder på ett brådskande behov av förbättring av kvaliteten på maten i senioranläggningar och måltider på hjul. Det är därför avgörande att skräddarsy framtida näringserbjudanden närmare äldre människors livs- och åldersfaser, vilket bmleh.de betonar.

En hälsosam vikt och en balanserad kost är därför avgörande för livskvaliteten i hög ålder. Kostvanor i Tyskland visar att både unga och gamla konsumerar för mycket rött kött och för lite växtbaserade produkter. En växtbaserad kost kan till och med minska risken för demens. Undernäring hos personer som redan lider av demens är särskilt oroande och bör till varje pris undvikas.

Näringsstrategier och förebyggande

Minskningen av muskelmassa och ökningen av fettmassan med åldern leder till en ökad risk för funktionsförlust och självständighet. Experter rekommenderar att näringsrekommendationer i denna åldersgrupp måste anpassas till individen eftersom behoven kan variera kraftigt. En proteinrik kost på cirka 1,0 till 1,2 g/kg kroppsvikt är viktig för seniorer, särskilt vid sarkopeni. Restriktiva dieter bör undvikas eftersom de kan vara skadliga, som pmc.ncbi.nlm.nih.gov förklarar.

Dessutom är tidig upptäckt och behandling av undernäring avgörande. Regelbundna viktkontroller kan hjälpa till att upptäcka undernäring i ett tidigt skede, vilket sedan kan möjliggöra åtgärder för att stabilisera vikten och säkerställa ett tillräckligt näringsintag. Kaloririka och proteinrika livsmedel är särskilt viktiga för att täcka näringsbehovet.

Sammantaget visar de kommande actiondagarna i Steglitz-Zehlendorf inte bara relevansen av hälsosam kost på äldre dagar, utan också engagemanget hos olika aktörer som är engagerade i att förbättra livskvaliteten för äldre människor. Mer information om evenemangen finns på nätet.