Akcijas dienas Vecumdienās ēd labi un veselīgi” Steglitz-Zehlendorf rajonā!

Akcijas dienas Vecumdienās ēd labi un veselīgi” Steglitz-Zehlendorf rajonā!

No 2025. gada 6. līdz 17. oktobrim Steglitz-Zehlendorf rajonā norisināsies kampaņas dienas “Ēd labi un veselīgi vecumdienās”. Šāda pasākuma formāta mērķis ir uzsvērt sabalansēta uztura nozīmi vecāka gadagājuma cilvēku fiziskajā un psiholoģiskajā labsajūtā. Daudzveidīgā programmā dalībnieki tiek iepazīstināti ar dažādiem padomiem un trikiem par veselīgu uzturu, kā arī iespēju gatavot un ēst kopā. Gandrīz visi piedāvājumi ir bezmaksas un paredzēti vietējai senioru kopienai. Rajona jaunatnes un veselības padomniece Karolīna Bēma uzsver sadarbības nozīmi starp dažādiem dalībniekiem šajā jomā, kas bagātina kopienas projektus un uzlabo vecāku cilvēku dzīves kvalitāti, jo berlin.de ziņo.

Rīcības dienas aizsāka Apaļā galda “Laba novecošana Steglitz-Zēlendorfā” Veselības darba grupa. Drukātas programmas pieejamas bibliotēkās, rātsnamos, pieaugušo izglītības centros un pie sadarbības partneriem. Papildu informācijai Mariona Mikula ir pieejama kā kontaktpersona, sazinoties pa e-pastu marion.mikula@ba-sz.berlin.de vai pa tālruni 90299 1261.

Svarīgs vecākās paaudzes ieguldījums

Vecāka gadagājuma cilvēki ne tikai sniedz sabiedrībai vērtīgu dzīves pieredzi, bet arī bieži viņus ietekmē uztura problēmas. Saskaņā ar Federālās lauksaimniecības, pārtikas un dzimtenes ministrijas (BMLEH) datiem 68,2% vīriešu, kas vecāki par 65 gadiem, un 56,3% sieviešu šajā vecuma grupā ir liekais svars vai cieš no aptaukošanās. Tas norāda uz steidzamu vajadzību uzlabot pārtikas kvalitāti senioru iestādēs un maltītes uz riteņiem. Tāpēc ir ļoti svarīgi turpmākos uztura piedāvājumus vairāk pielāgot vecāku cilvēku dzīves un vecuma fāzēm, kā uzsver bmleh.de.

Tāpēc veselīgs svars un sabalansēts uzturs ir svarīgi dzīves kvalitātei vecumdienās. Uztura paradumi Vācijā liecina, ka gan jauni, gan veci cilvēki patērē pārāk daudz sarkanās gaļas un pārāk maz augu izcelsmes produktu. Uz augu bāzes veidota diēta var pat samazināt demences risku. Īpaši satraucošs ir nepietiekams uzturs cilvēkiem, kuri jau cieš no demences, un no tā par katru cenu ir jāizvairās.

Uztura stratēģijas un profilakse

Muskuļu masas samazināšanās un tauku masas palielināšanās līdz ar vecumu palielina funkciju un neatkarības zaudēšanas risku. Speciālisti iesaka šīs vecuma grupas uztura ieteikumus pielāgot indivīdam, jo ​​vajadzības var ievērojami atšķirties. Diēta ar augstu olbaltumvielu daudzumu aptuveni 1,0 līdz 1,2 g/kg ķermeņa svara ir svarīga senioriem, īpaši sarkopēnijas gadījumā. Jāizvairās no ierobežojošām diētām, jo ​​tās var būt kaitīgas, kā paskaidrots pmc.ncbi.nlm.nih.gov.

Turklāt ļoti svarīga ir nepietiekama uztura agrīna atklāšana un ārstēšana. Regulāras svara pārbaudes var palīdzēt atklāt nepietiekamu uzturu agrīnā stadijā, kas pēc tam var dot iespēju veikt pasākumus svara stabilizēšanai un nodrošināt atbilstošu uzturvielu uzņemšanu. Augstas kaloritātes un olbaltumvielām bagāti pārtikas produkti ir īpaši svarīgi, lai apmierinātu vajadzības pēc uzturvielām.

Kopumā gaidāmās akcijas dienas Šteglicā-Zēlendorfā parāda ne tikai veselīga uztura nozīmi vecumdienās, bet arī dažādu dalībnieku apņemšanos uzlabot vecāku cilvēku dzīves kvalitāti. Papildu informācija par pasākumiem pieejama tiešsaistē.