Veiksmo dienos Skaniai ir sveikai maitintis senatvėje Steglitz-Zehlendorf rajone!

Veiksmo dienos Skaniai ir sveikai maitintis senatvėje Steglitz-Zehlendorf rajone!

2025 m. spalio 6–17 dienomis Steglitz-Zehlendorf rajone vyks akcijos „Sveika ir sveika mityba senatvėje“ dienos. Šiuo renginio formatu siekiama pabrėžti subalansuotos mitybos svarbą vyresnio amžiaus žmonių fizinei ir psichologinei gerovei. Įvairioje programoje dalyviai supažindinami su įvairiais sveikos mitybos patarimais ir gudrybėmis bei galimybe gaminti ir valgyti kartu. Beveik visi pasiūlymai yra nemokami ir skirti vietos senjorų bendruomenei. Rajono jaunimo ir sveikatos tarybos narė Carolina Böhm pabrėžia skirtingų šios srities veikėjų bendradarbiavimo svarbą, kuris praturtina bendruomenės projektus ir gerina vyresnio amžiaus žmonių gyvenimo kokybę, nes berlin.de praneša.

Veiksmo dienas inicijavo Apskritojo stalo „Geras senėjimas Steglitz-Zehlendorf“ sveikatos darbo grupė. Spausdintų programų galima rasti bibliotekose, rotušėse, suaugusiųjų švietimo centruose ir pas bendradarbiavimo partnerius. Norėdami gauti daugiau informacijos, Marion Mikula yra kontaktinis asmuo: marion.mikula@ba-sz.berlin.de arba telefonu 90299 1261.

Svarbus vyresniosios kartos indėlis

Vyresnio amžiaus žmonės ne tik atneša į visuomenę vertingos gyvenimo patirties, bet ir dažnai juos paliečia mitybos iššūkiai. Federalinės žemės ūkio, maisto ir tėvynės ministerijos (BMLEH) duomenimis, 68,2 % vyresnių nei 65 metų vyrų ir 56,3 % moterų šioje amžiaus grupėje turi antsvorio arba kenčia nuo nutukimo. Tai rodo, kad reikia skubiai gerinti maisto kokybę vyresnio amžiaus įstaigose ir maitinimą ant ratų. Todėl, kaip pabrėžia bmleh.de, labai svarbu būsimus mitybos pasiūlymus labiau pritaikyti prie vyresnio amžiaus žmonių gyvenimo ir amžiaus.

Todėl sveikas svoris ir subalansuota mityba yra būtini gyvenimo kokybei senatvėje. Mitybos įpročiai Vokietijoje rodo, kad tiek jauni, tiek vyresni žmonės vartoja per daug raudonos mėsos ir per mažai augalinės kilmės produktų. Augalinė dieta netgi gali sumažinti demencijos riziką. Žmonių, kurie jau kenčia nuo demencijos, netinkama mityba kelia ypač didelį nerimą, todėl jos reikia vengti bet kokia kaina.

Mitybos strategijos ir prevencija

Raumenų masės mažėjimas ir riebalų masės padidėjimas su amžiumi padidina funkcijų ir nepriklausomybės praradimo riziką. Specialistai rekomenduoja, kad šios amžiaus grupės mitybos rekomendacijos būtų pritaikytos individualiai, nes poreikiai gali labai skirtis. Senjorams, ypač sergant sarkopenija, svarbi dieta, kurioje gausu baltymų – apie 1,0–1,2 g/kg kūno svorio. Reikėtų vengti ribojančių dietų, nes jos gali būti žalingos, kaip paaiškinama pmc.ncbi.nlm.nih.gov.

Be to, labai svarbu anksti nustatyti ir gydyti netinkamą mitybą. Reguliarus svorio tikrinimas gali padėti nustatyti netinkamą mitybą ankstyvoje stadijoje, o tai gali padėti stabilizuoti svorį ir užtikrinti tinkamą mitybą. Kaloringas ir daug baltymų turintis maistas yra ypač svarbus siekiant patenkinti maistinių medžiagų poreikį.

Apskritai artėjančios veiksmo dienos Steglitz-Zehlendorf ne tik parodo sveikos mitybos senatvėje svarbą, bet ir įvairių veikėjų, pasiryžusių gerinti vyresnio amžiaus žmonių gyvenimo kokybę, įsipareigojimą. Daugiau informacijos apie renginius rasite internete.