Akciónapok Élj jól és egészségesen idős korban” a Steglitz-Zehlendorf városrészben!

Akciónapok Élj jól és egészségesen idős korban” a Steglitz-Zehlendorf városrészben!

2025. október 6. és 17. között a Steglitz-Zehlendorf városrészben kerül sor az „Élj jól és egészségesen idős korban” kampánynapokra, melynek célja, hogy felhívja a figyelmet a kiegyensúlyozott táplálkozás fontosságára az idősek testi-lelki jóléte szempontjából. Változatos program keretében a résztvevők az egészséges táplálkozás különböző tippjeivel, trükkjeivel ismerkednek meg, valamint lehetőség nyílik közös főzésre és étkezésre is. Szinte minden ajánlat ingyenes, és a helyi idősek közösségét célozza meg. Carolina Böhm kerületi ifjúsági és egészségügyért felelős tanácsnok hangsúlyozza a különböző szereplők közötti együttműködés fontosságát ezen a területen, amely gazdagítja a közösségi projekteket és javítja az idősek életminőségét, mivel berlin.de jelenti.

Az akciónapokat a „Jól idősödés Steglitz-Zehlendorfban” Kerekasztal Egészségügyi Munkacsoportja kezdeményezte. A nyomtatott programok elérhetők a könyvtárakban, a városházakban, a felnőttképzési központokban és az együttműködő partnereknél. További információkért Marion Mikula elérhető kapcsolattartóként, a marion.mikula@ba-sz.berlin.de címen vagy telefonon a 90299 1261-es telefonszámon.

Fontos hozzájárulások az idősebb generációtól

Az idősek nemcsak értékes élettapasztalatot hoznak a társadalomba, hanem gyakran táplálkozási kihívások is érintik őket. A Szövetségi Mezőgazdasági, Élelmiszerügyi és Hazai Minisztérium (BMLEH) szerint ebben a korcsoportban a 65 év feletti férfiak 68,2%-a és a nők 56,3%-a túlsúlyos vagy elhízott. Ez azt jelzi, hogy sürgősen javítani kell az élelmezés minőségét az idősebb létesítményekben és a kerekes étkezéseket. Ezért kulcsfontosságú, hogy a jövőbeni táplálkozási kínálatot jobban az idős emberek élet- és életszakaszához igazítsuk, ahogy a bmleh.de hangsúlyozza.

Az egészséges testsúly és a kiegyensúlyozott táplálkozás tehát elengedhetetlen az időskori életminőséghez. A németországi étkezési szokások azt mutatják, hogy mind a fiatalok, mind az idősek túl sok vörös húst és túl kevés növényi eredetű terméket fogyasztanak. A növényi alapú étrend még a demencia kockázatát is csökkentheti. A már demenciában szenvedők alultápláltsága különösen aggasztó, és ezt minden áron el kell kerülni.

Táplálkozási stratégiák és megelőzés

Az izomtömeg csökkenése és a zsírtömeg növekedése az életkorral a funkciók és a függetlenség elvesztésének fokozott kockázatához vezet. A szakértők azt javasolják, hogy ebben a korcsoportban a táplálkozási ajánlásokat az egyénhez kell igazítani, mivel az igények nagyon eltérőek lehetnek. A magas fehérjetartalmú, körülbelül 1,0-1,2 g/ttkg-os diéta fontos az idősek számára, különösen a szarkopéniában. Kerülni kell a korlátozó diétákat, mivel azok károsak lehetnek, amint azt a pmc.ncbi.nlm.nih.gov kifejti.

Emellett az alultápláltság korai felismerése és kezelése kulcsfontosságú. A rendszeres testsúly-ellenőrzés segíthet korai stádiumban kimutatni az alultápláltságot, ami lehetővé teszi a testsúly stabilizálását és a megfelelő tápanyagbevitel biztosítását. A magas kalóriatartalmú és fehérjében gazdag élelmiszerek különösen fontosak a tápanyagszükséglet fedezése érdekében.

Összességében elmondható, hogy a közelgő steglitz-zehlendorfi akciónapok nemcsak az egészséges táplálkozás időskori jelentőségét mutatják be, hanem a különböző szereplők elkötelezettségét is, akik elkötelezettek az idősek életminőségének javítása iránt. Az eseményekről további információk az interneten érhetők el.