Toimintapäivät syövät hyvin ja terveellisesti vanhuudessa” Steglitz-Zehlendorfin alueella!

Toimintapäivät syövät hyvin ja terveellisesti vanhuudessa” Steglitz-Zehlendorfin alueella!

”Syöminen hyvin ja terveelliset vanhassa iässä” -kampanjapäivät järjestetään Steglitz-Zehlendorfin alueella 6.-17. Lokakuuta 2025. Tämän tapahtumamuodon tarkoituksena on korostaa tasapainoisen ruokavalion merkitys vanhempien ihmisten fyysiselle ja psykologiselle hyvinvoinnille. Monimuotoisessa ohjelmassa osallistujat esitellään erilaisia ​​vinkkejä ja temppuja terveellisestä ruokailusta, samoin kuin mahdollisuus kokata ja syödä yhdessä. Lähes kaikki tarjoukset ovat ilmaisia ​​ja suunnattu paikalliselle vanhempien yhteisöille. Nuorten ja terveyden piirikunnanvaltuutettu Carolina Böhm korostaa tämän alueen eri toimijoiden välisen yhteistyön merkitystä, joka rikastuttaa yhteisöhankkeita ja parantaa ikääntyneiden ihmisten elämänlaatua, kuten berlin.de.

Toimintapäivät aloitti pyöreän pöydän terveystyöryhmä ”ikääntyminen hyvin Steglitz-Zehendorfissa”. Painettuja ohjelmia on saatavana kirjastoissa, kaupungintaloissa, aikuiskoulutuskeskuksissa ja yhteistyökumppaneilta. Lisätietoja Marion Mikula on saatavana yhteyshenkilönä, tavoitettavissa osoitteessa marion.mikula@ba-sz.berlin.de tai puhelimitse numeroon 90299 1261.

Tärkeät vanhemman sukupolven panokset

Vanhemmat ihmiset eivät vain tuo arvokasta elämäkokemusta yhteiskuntaan, vaan myös ravitsemushaasteet vaikuttavat usein. Liittovaltion maatalousministeriön, elintarvike- ja kotimaan (BMLEH) mukaan 68,2% yli 65 -vuotiaista miehistä ja 56,3% tämän ikäryhmän naisista on ylipainoisia tai kärsivät liikalihavuudesta. Tämä osoittaa kiireellisen paranemisen tarpeen elintarvikkeiden laadun parantamiseksi vanhempien tilojen ja pyörien aterioissa. Siksi on ratkaisevan tärkeää räätälöidä tulevia ravitsemustarjouksia läheisemmin ikääntyneiden ihmisten elämä- ja ikävaiheisiin, kuten bmleh.de/de/themen/ernaeHrung/gesunde-naeehrung/ernaeehrung-im-alter/aktionpragramm-senior.html) korostavat.

Terveellinen paino ja tasapainoinen ruokavalio ovat siis välttämättömiä elämänlaadulle vanhuudessa. Saksan ruokavaliotavat osoittavat, että sekä nuoret että vanhat ihmiset kuluttavat liikaa punaista lihaa ja liian vähän kasvipohjaisia ​​tuotteita. Kasvipohjainen ruokavalio voi jopa vähentää dementian riskiä. Aliravitsemus dementiasta jo kärsiville ihmisille on erityisen huolestuttavaa, ja sitä tulisi välttää hinnalla millä hyvänsä.

Ravintostrategiat ja ehkäisy

Lihasmassan väheneminen ja rasvamassan lisääntyminen iän myötä johtavat lisääntyneeseen toiminnan ja riippumattomuuden menetyksen riskiin. Asiantuntijat suosittelevat, että tämän ikäryhmän ravitsemussuositukset on räätälöitävä yksilölle, koska tarpeet voivat vaihdella suuresti. Korkean proteiinin ruokavalio, joka on noin 1,0-1,2 g/kg ruumiinpaino, on tärkeä eläkeläisille, etenkin sarkopeniassa. Rajoittavia ruokavalioita tulisi välttää, koska ne voivat olla haitallisia, kuten [pmc.ncbi.nlm.nih.gov selittää.

Lisäksi aliravitsemuksen varhainen havaitseminen ja hoito on ratkaisevan tärkeää. Säännölliset painotarkastukset voivat auttaa havaitsemaan aliravitsemuksen varhaisessa vaiheessa, mikä voi sitten mahdollistaa painon vakauttamisen ja riittävän ravitsemuksen saannin varmistamisen. Korkeakaloriset ja proteiinirikkaat ruuat ovat erityisen tärkeitä ravinnevaatimusten kattamiseksi.

Kaiken kaikkiaan Steglitz-Zehlendorfin tulevat toimintapäivät eivät vain osoita terveellisen ravinnon merkitystä vanhuudessa, vaan myös eri toimijoiden sitoutumista, jotka ovat sitoutuneet parantamaan ikääntyneiden ihmisten elämänlaatua. Lisätietoja tapahtumista on saatavana verkossa.