Steglitz-Zehlendorfi linnaosas toimuvad aktsioonipäevad Toitun vanemas eas hästi ja tervislikult”!

Steglitz-Zehlendorfi linnaosas toimuvad aktsioonipäevad Toitun vanemas eas hästi ja tervislikult”!

Kampaaniapäevad “Toitume vanemas eas hästi ja tervislikult” toimuvad Steglitz-Zehlendorfi linnaosas 6.-17.10.2025. Selle ürituse formaadi eesmärk on rõhutada tasakaalustatud toitumise tähtsust vanemate inimeste füüsilise ja psühholoogilise heaolu jaoks. Mitmekesises programmis tutvustatakse osalejatele erinevaid tervisliku toitumise näpunäiteid ja nippe ning võimalust koos süüa teha ja süüa. Peaaegu kõik pakkumised on tasuta ja suunatud kohalikule eakate kogukonnale. Piirkonna noorte- ja tervisenõunik Carolina Böhm rõhutab selle valdkonna erinevate osalejate vahelise koostöö tähtsust, mis rikastab kogukonnaprojekte ja parandab eakate inimeste elukvaliteeti, kuna berlin.de teatab.

Tegevuspäevad algatas Ümarlaua “Hästi vananemine Steglitz-Zehlendorfis” tervisetöörühm. Trükitud programmid on saadaval raamatukogudes, vallamajades, täiskasvanute koolituskeskustes ja koostööpartneritelt. Lisateabe saamiseks on Marion Mikula saadaval kontaktisikuna marion.mikula@ba-sz.berlin.de või telefonil 90299 1261.

Vanema põlvkonna oluline panus

Vanemad inimesed ei too ühiskonda mitte ainult väärtuslikku elukogemust, vaid neid mõjutavad sageli ka toitumisprobleemid. Föderaalse põllumajandus-, toidu- ja kodumaaministeeriumi (BMLEH) andmetel on 68,2% üle 65-aastastest meestest ja 56,3% naistest selles vanuserühmas ülekaalulised või rasvumise all. See viitab tungivale vajadusele parandada eakate asutuste toidu kvaliteeti ja toitlustamist ratastel. Seetõttu on ülioluline kohandada tulevased toidupakkumised paremini vanemate inimeste elu- ja vanusefaasidele, nagu bmleh.de rõhutab.

Tervislik kaal ja tasakaalustatud toitumine on seega vanemaealiste elukvaliteedi jaoks hädavajalikud. Saksamaa toitumisharjumused näitavad, et nii noored kui ka vanad inimesed tarbivad liiga palju punast liha ja liiga vähe taimseid tooteid. Taimne toitumine võib isegi vähendada dementsuse riski. Alatoitumus inimestel, kes juba põevad dementsust, on eriti murettekitav ja seda tuleks iga hinna eest vältida.

Toitumisstrateegiad ja ennetamine

Lihasmassi vähenemine ja rasvamassi suurenemine vanusega toob kaasa suurenenud riski funktsioonide ja iseseisvuse kaotamiseks. Eksperdid soovitavad, et selle vanuserühma toitumissoovitused tuleks kohandada vastavalt inimesele, kuna vajadused võivad olla väga erinevad. Kõrge valgusisaldusega dieet umbes 1,0–1,2 g/kg kehakaalu kohta on oluline eakatele, eriti sarkopeenia korral. Piiravaid dieete tuleks vältida, kuna need võivad olla kahjulikud, nagu pmc.ncbi.nlm.nih.gov selgitab.

Lisaks on alatoitluse varajane avastamine ja ravi ülioluline. Regulaarne kaalukontroll aitab tuvastada alatoitlust varajases staadiumis, mis võimaldab seejärel võtta meetmeid kaalu stabiliseerimiseks ja piisava toitumise tagamiseks. Kõrge kalorsusega ja valgurikkad toidud on toitainete vajaduse katmiseks eriti olulised.

Üldiselt näitavad eelseisvad Steglitz-Zehlendorfis toimuvad tegevuspäevad mitte ainult tervisliku toitumise tähtsust vanemas eas, vaid ka erinevate osalejate pühendumust, kes on pühendunud eakate inimeste elukvaliteedi parandamisele. Lisateavet sündmuste kohta leiate Internetist.