Aktionsdage Spis godt og sundt i alderdommen i Steglitz-Zehlendorf-distriktet!

Aktionsdage Spis godt og sundt i alderdommen i Steglitz-Zehlendorf-distriktet!

Kampagnedagene "Spis godt og sundt i alderdommen" finder sted i Steglitz-Zehlendorf-distriktet fra den 6. til den 17. oktober 2025. Dette arrangementsformat har til formål at fremhæve vigtigheden af ​​en afbalanceret kost for ældre menneskers fysiske og psykiske velvære. I et mangfoldigt program præsenteres deltagerne for forskellige tips og tricks til sund kost samt mulighed for at lave mad og spise sammen. Næsten alle tilbud er gratis og henvender sig til det lokale seniormiljø. Distriktsråd for ungdom og sundhed, Carolina Böhm, understreger vigtigheden af ​​samarbejde mellem forskellige aktører på dette område, hvilket beriger samfundsprojekter og forbedrer ældre menneskers livskvalitet, som berlin.de rapporterer.

Aktionsdagene blev initieret af Sundhedsarbejdsgruppen i Round Table "Aging well in Steglitz-Zehlendorf". Trykte programmer er tilgængelige på biblioteker, rådhuse, voksenuddannelsescentre og hos samarbejdspartnere. For yderligere information er Marion Mikula tilgængelig som kontaktperson, tilgængelig på marion.mikula@ba-sz.berlin.de eller på telefon på 90299 1261.

Vigtige bidrag fra den ældre generation

Ældre mennesker bringer ikke kun værdifuld livserfaring til samfundet, men er også ofte påvirket af ernæringsmæssige udfordringer. Ifølge det føderale ministerium for landbrug, fødevarer og hjemland (BMLEH) er 68,2% af mænd over 65 og 56,3% af kvinder i denne aldersgruppe overvægtige eller lider af fedme. Dette indikerer et presserende behov for forbedring af kvaliteten af ​​fødevarer i seniorfaciliteter og måltider på hjul. Det er derfor afgørende at skræddersy fremtidige ernæringstilbud tættere til ældre menneskers livs- og aldersfaser, som bmleh.de understreger.

En sund vægt og en afbalanceret kost er derfor afgørende for livskvaliteten i alderdommen. Kostvaner i Tyskland viser, at både unge og ældre indtager for meget rødt kød og for få plantebaserede produkter. En plantebaseret kost kan endda mindske risikoen for demens. Underernæring hos mennesker, der allerede lider af demens, er særligt bekymrende og bør undgås for enhver pris.

Ernæringsstrategier og forebyggelse

Faldet i muskelmasse og stigningen i fedtmasse med alderen medfører en øget risiko for tab af funktion og selvstændighed. Eksperter anbefaler, at ernæringsanbefalinger i denne aldersgruppe skal skræddersyes til den enkelte, da behovene kan variere meget. En kost med højt proteinindhold på omkring 1,0 til 1,2 g/kg kropsvægt er vigtig for seniorer, især ved sarkopeni. Restriktive diæter bør undgås, da de kan være skadelige, som pmc.ncbi.nlm.nih.gov forklarer.

Derudover er tidlig opdagelse og behandling af underernæring afgørende. Regelmæssige vægttjek kan hjælpe med at opdage fejlernæring på et tidligt tidspunkt, hvilket så kan muliggøre foranstaltninger til at stabilisere vægten og sikre tilstrækkeligt ernæringsindtag. Fødevarer med højt kalorieindhold og proteinrige fødevarer er særligt vigtige for at dække behovet for næringsstoffer.

Samlet set viser de kommende aktionsdage i Steglitz-Zehlendorf ikke kun relevansen af ​​sund ernæring i alderdommen, men også engagementet fra forskellige aktører, der er engageret i at forbedre ældre menneskers livskvalitet. Yderligere information om arrangementerne er tilgængelig online.