Akční dny Ve stáří se dobře a zdravě stravujte ve čtvrti Steglitz-Zehlendorf!

Akční dny Ve stáří se dobře a zdravě stravujte ve čtvrti Steglitz-Zehlendorf!

Od 6. do 17. října 2025 se ve čtvrti Steglitz-Zehlendorf budou konat dny kampaně „Jíst zdravě a zdravě ve stáří“ ve čtvrti Steglitz-Zehlendorf. Tento formát akce si klade za cíl zdůraznit význam vyvážené stravy pro fyzickou a psychickou pohodu starších lidí. V rozmanitém programu se účastníci seznamují s různými tipy a triky na zdravé stravování a také s možností vařit a jíst společně. Téměř všechny nabídky jsou bezplatné a zaměřené na místní seniorskou komunitu. Okresní radní pro mládež a zdraví, Carolina Böhm, zdůrazňuje důležitost spolupráce mezi různými aktéry v této oblasti, která obohacuje komunitní projekty a zlepšuje kvalitu života starších lidí. berlin.de.

Akční dny iniciovala pracovní skupina pro zdraví kulatého stolu „Dobré stárnutí ve Steglitz-Zehlendorfu“. Tištěné programy jsou k dispozici v knihovnách, na radnicích, ve střediscích vzdělávání dospělých a u spolupracujících partnerů. Pro další informace je k dispozici Marion Mikula jako kontaktní osoba na adrese marion.mikula@ba-sz.berlin.de nebo telefonicky na čísle 90299 1261.

Důležité příspěvky starší generace

Starší lidé nejen přinášejí společnosti cenné životní zkušenosti, ale jsou také často postiženi nutričními problémy. Podle Spolkového ministerstva zemědělství, výživy a vlasti (BMLEH) má 68,2 % mužů starších 65 let a 56,3 % žen v této věkové skupině nadváhu nebo trpí obezitou. To ukazuje na naléhavou potřebu zlepšit kvalitu stravy v zařízeních pro seniory a stravování na kolech. Je proto zásadní přizpůsobit budoucí nutriční nabídky blíže životním a věkovým fázím starších lidí, jak zdůrazňuje bmleh.de.

Zdravá váha a vyvážená strava jsou proto pro kvalitu života ve stáří zásadní. Stravovací návyky v Německu ukazují, že mladí i staří lidé konzumují příliš mnoho červeného masa a příliš málo rostlinných produktů. Rostlinná strava může dokonce snížit riziko demence. Podvýživa u lidí, kteří již trpí demencí, je obzvláště znepokojivá a je třeba se jí za každou cenu vyhnout.

Výživové strategie a prevence

Úbytek svalové hmoty a nárůst tukové hmoty s věkem vede ke zvýšenému riziku ztráty funkce a nezávislosti. Odborníci doporučují, aby výživová doporučení v této věkové skupině byla přizpůsobena jednotlivci, protože potřeby se mohou značně lišit. Pro seniory, zejména u sarkopenií, je důležitá vysokoproteinová dieta asi 1,0 až 1,2 g/kg tělesné hmotnosti. Je třeba se vyhnout restriktivním dietám, protože mohou být škodlivé, jak vysvětluje pmc.ncbi.nlm.nih.gov.

Kromě toho je zásadní včasná detekce a léčba podvýživy. Pravidelné kontroly hmotnosti mohou pomoci odhalit podvýživu v rané fázi, což pak může umožnit opatření ke stabilizaci hmotnosti a zajištění dostatečného příjmu živin. Pro pokrytí nutričních požadavků jsou zvláště důležité potraviny s vysokým obsahem kalorií a bílkovin.

Celkově vzato, nadcházející akční dny ve Steglitz-Zehlendorfu nejen ukazují význam zdravé výživy ve stáří, ale také odhodlání různých aktérů, kteří se zavázali zlepšovat kvalitu života starších lidí. Další informace o akcích jsou k dispozici online.